منها الرنجة.. 4 أسماك تساعدك على فقدان الوزن (صور)

4-سمك الرنجة

سمك الرنجة من أنواع الأسماك الدهنية وتشبه سمك السردين، وتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنها مصدرًا جيدًا للفيتامينات، وخاصة فيتامين أ وفيتامين د، وB12، والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم والبروتين، كما أن تناول ثلاث حصص من الأسماك الدهنية في الأسبوع يمكن أن يساعد على تحسين حساسية الإنسولين ومستويات الليبتين، وفقدان الوزن لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة.