المخاطر الصحية للكرش ..و10 مشروبات تساعد على تقليل أضراره

كتبت - حسناء الشيمي:

سمنة البطن أو الكرش من أخطر أنواع السمنة التي تصيب الأشخاص لأنها تؤثر على كل الأعضاء الداخلية الموجودة في البطن كما أيضا تؤثر على الشرايين والأوعية الدموية، ما يتسبب في تعرض أصحابها للعديد من الأضرار، يقدمها "الكونسلتو" في التقرير التالي.

أضرار صحية للكرش

أكدت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، أن تراكم الدهون في منطقة البطن له أضرار متعددة، خاصة أنها تحتوي على كل الأعضاء الداخلية الموجودة في الجسم كالكبد،والكلى، والقلب، وبالتالي تسير في الشرايين والأوعية الدموية وتترسب عليها ما يتسبب في ضعف مرونة الشرايين، والإصابة بهذه المشكلات:

• ارتفاع ضغط الدم بسبب ضيق الشرايين الناتج عن ترسيب الدهون عليها.
• الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
• تصلب الشرايين خاصة مع ارتفاع مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية.
• إجهاد عضلة القلب.
• ضيق شرايين القلب.
• تراكم الدهون على الكبد.
• ضيق شرايين الكلى.

والأضرار لا تقتصر على تراكم الدهون في منطقة البطن وتراكمها على الشرايين فحسب، بل يمتد تأثير بروز البطن إلى الظهر، فكل كيلو جرام زائد على البطن يشكل 10 كيلو حمل على العمود الفقري ما يتسبب في ضعف الفقرات واجهادها، فضلا عن الضغط على فقرات العمود الفقري مسببة:

- الانزلاق الغضروفي.

التهاب الفقرات القطنية.

التهاب العصب الوركي المعروف بعرق النسا.

ويهمك أيضا: كيف تؤثر السمنة بالسلب على كل أعضاء الجسم؟

التخلص من الكرش

هناك عدة نصائح لابد من اتباعها للتخلص من الكرش لخصها الدكتور محمد جودة، أخصائي السمنة والتغذية العلاجية في النقاط التالية:

• ممارسة التمرينات الرياضية لتنشيط الدورة الدموية وتقليل تراكم الدهون على الشرايين.
• ممارسة تمرينات رياضية لتقوية عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة عليها.
• شفط البطن أثناء الجلوس والمشي فذلك يساعد على شد عضلات البطن.
• الخضوع للفحوصات اللازمة لاستبعاد وجود أسباب مرضية لبروز البطن.
• الحرص على تناول السعرات الحرارية الأقل من حاجة الجسم لتسهيل حرق الدهون المخزنة لانتاج الطاقة اللازمة للجسم.
• الحرص على تناول الألياف التي تعطي شعورا بالشبع وتأخذ حيز من المعدة، فضلا عن أنها تقلل امتصاص الدهون والسكر في الدم.
• شرب الماء البارد قبل الوجبات.
• تناول ثمرة فاكهة قبل الوجبات بنصف ساعة لدورها في أخذ حيز من المعدة وتحسين الامتصاص والهضم.
• تجنب تناول السكر الأبيض والدقيق الأبيض تماما.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة تماما.

المواظبة على تناول المشروبات التي تحسن التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية، ومنها:

• الشاي الأخضر
• البابونج والشمر
• النعناع
• القرفة
• الزنجبيل
• الليمون
• القهوة
• القهوة الخضراء
• الينسون
• البقدونس والكرفس.

اقرأ أيضا: خطوات «سريعة وسهلة» للتخلص من بروز البطن المؤق

اقرأ أيضا: نصائح للتخلص من دهون البطن.. تمارين المعدة لا تكفي

اقرأ أيضا: انتبهي.. جلسات «الكافيتيشن» يُعرضك لمشاكل صحية متعددة

اقرأ أيضا: تقنية حديثة وفعالة لتكسير الدهون بشكل آمن