دون أنظمة مكلفة أو متابعة مع طبيب.. تخلص من الوزن الزائد
كتبت– مادي غيث
يلجأ راغبو فقد الوزن الزائد إلى حميات غذائية متعددة إلا أن بعضهم يفقد حماسه لمواصلة نظامه الغذائي بسبب الانشغال أو عدم الرغبة في التردد على طبيب التغذية بشكل متكرر، خاصة أن بعض الأطباء يحتاج لمتابعة مريض السمنة بشكل أسبوعي، كما أن البعض يبتعد عن النظام الصحي بسبب التكلفة العالية لبعض الأنظمة.
تتحدث الدكتورة شيري نبيل، استشاري التغذية العلاجية بمراكز In Shape، عن النظام المناسب لإنقاص الوزن من المنزل ودون الذهاب بشكل دائم إلى الطبيب.
تقول «نبيل» إن أكثر الأنظمة الغذائية الصحية هو النظام النباتي مع تعويض نقص فيتامين (د)، لافتة إلى أن الطعام الصحي والمفيد للجسم غير مُكلف ماديًا وليس له علاقة بالمستوى المادي.
وتنصح «نبيل» بتناول:
- كل أنواع الخضروات بكميات كبيرة، مثل الكوسة والفاصوليا والبامية والسبانخ، وغيرهم.
- الباذنجان مشوي أو في الفرن.
- الخرشوف.
- البقدونس والجرجير، الإكثار منهم يقوي مناعة الجسم ويقلل امتصاص السكريات به لغناهما بالألياف.
- الكرنب.
- الأرز «8 ملاعق فقط».
توضح «نبيل» أن هناك أبحاث تشير إلى أنه كلما كانت الخضروات التي يتم تناولها من البيئة المزروعة بها كلما كانت أكثر صحة وفائدة للجسم، لأنها تشبه تكوين أجسام الأشخاص المحيطين بالأرض التي تمت زراعتها بها.
وتشير استشاري التغذية العلاجية، إلى أن كل الأطعمة الغنية بورق الكلوروفيل الأخضر تُحسن المناعة، لأنها غنية بالمواد التي تحسن القدرة على مقاومة الخلايا السرطانية والأمراض البكتيرية.
فيديو قد يعجبك:
