للرجال.. دليلك للتخلص من «الكرش»
كرش
كتبت - ياسمين الصاوي:
يعاني كثير من الرجال من ظهور دهون البطن «الكرش» خاصة بعد الزواج ويبحثون عن طرق شتى للتخلص منه.
ونشر موقع PC BABY الصيني عدد من النصائح التي تساعد الرجال على التخلص من دهون البطن، على رأسها التحكم في الطعام وممارسة الأنشطة المختلفة.
الأطعمة
- تناول الأطعمة المفيدة في إنقاص الدهون، من بينها الخيار والقلقاس وجبن التوفو والطماطم والجزر والفواكه.
- شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر والأحمر وغيره، حيث يخلص الجسم من السموم والدهون الزائدة.
- تناول كميات كبيرة من البقوليات والخضروات والفاكهة، وتجنب تناول المشويات والمقليات على حد سواء.
الأنشطة
- يحتاج الجسم إلى الحركة وممارسة بعض الرياضات البسيطة يوميًا مثل: الجري، أو الرقص، أو نط الحبل، أو السباحة، أو المشي، أو صعود السلم.
- يراعى عدم قوة الرياضة التي تمارسها، والاسترخاء والاستلقاء على ظهرك قبل ممارسة الرياضة.
- وبعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، يجب عدم البدء في تناول كميات كبيرة من الطعام، ويفضل شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة.
من جانب آخر ذكر جاوبينغ لي، الطبيب بمركز التغذية البشرية، أن وزن الرجل عندما، فإن الدهون تتراكم داخل المساحة الفارغة المتمثلة في البطن، ويزداد حجم البطن حال تناول الرجال أطعمة زائدة عن حاجتهم مع قلة الحركة،، حسبما ذكر موقع epochtimes.
وأضاف أنه بمجرد امتلاء المساحة الفارغة بالمعدة فإن الدهون تتراكم بالكبد والبنكرياس والعضلات وغيرها، مسببة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول وأمراض القلب.
وعلى العكس تحتوي أجسام النساء على هرمون الإستروجين الذي يعمل على تراكم الدهون بالساقين والأرداف، والتي يمكن أن تمد الحوامل والمرضعات بالقوة اللازمة خلال فترة الحمل.
فيديو قد يعجبك:
