تخلص من الدهون.. قائمة بأكثر الأطعمة الغنية بالألياف

الفاصوليا

غالبا ما ينصح الأشخاص الذين لديهم حساسية من الجلوتين –بروتين القمح– بالحصول على الألياف التي يحتاجونها من الفاصوليا التي تحتوي على من 5 إلى 8 جرامات من الألياف لكل 100 جرام .

هناك العديد من الأنواع من الفاصوليا لكن تعتبر الفاصوليا البيضاء تحتوي على أكبر قدر من الألياف.