تناول وجبتك المفضلة دون زيادة وزنك

كتب- ياسمين الصاوي

يتجنب متبعو الحميات الغذائية تناول أطعمة تحتوي على الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية الزائدة، ويميلون لشرب عصائر مناسبة، فيشعر الجسم بأنه يمر بحالة «مجاعة» ويتوقف عن الحرق، في الوقت الذي يمكنك فيه تناول وجبات سريعة دون زيادة وزنك.

وهناك بعض الطرق البسيطة التي تساعدك في الحفاظ على وزنك عند تناول الوجبات السريعة، وفقاً لموقع times now news، منها:

حجم البروتينات

عليك تناول القليل من البروتينات حتى تساعدك على خسارة وزنك، فمثلًا شارك صديقك في تناول الطبق الرئيس بإحدى المطاعم، أو احصل على شريحة أو اثنين من البيتزا.. لكن دون الإفراط في ذلك.

السعرات الحرارية

تجنب الحصول على كثير من السعرات الحرارية، سواء للمأكولات الصحية أو غير الصحية حتى لا يزداد وزنك، وإذا كنت من عشاق الحلوى والشاي المحلى فحاول تقليل نسبة السكر التي تتناولها إلى النصف.

تناول قطع صغيرة

لست في حاجة إلى منع الحلويات تمامًا من وجباتك اليومية لكن يمكنك تناول قطع صغيرة منها وهذه تعد الطريقة الأمثل للشعور بالرضا.

ذكر نفسك

لابد أن تكون صريحًا مع نفسك وتسأل عما تحتاجه قبل أن تأكل أي شيء، وتتخلص من بعض العادات الخاطئة، مثل تناول المقرمشات طوال فترة مشاهدتك للتلفاز، لذا عليك تدريب عقلك وتذكيره دائمًا أنك تريد إنقاص وزنك.