فيتامينات تعزز الصحة الإنجابية

كتب- محمد أمين

يعاني البعض من تعثرات وصعوبات في الصحة الإنجابية، لعدة أسباب من ضمنها قصور في بعض الفتيامينات بالجسم، لأن الفيتامينات كثيرة وتلعب دور مهم في تعزيز الصحة الإنجابية للرجال والنساء، سواء من ناحية الخصوبة، أو جودة الحيوانات المنوية والبويضات، أو توازن الهرمونات.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأفضل الفيتامينات التي تعزز الصحة الإنجابية للجنسين.

اقرأ أيضًا: فوائد شمع العسل للجنس عند الرجال

فيتامينات مهمة للرجال

في شأن هذا الصدد، قال الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، إن أفضل الفيتامينات التي تعزز الصحة الإنجابية لدى الرجال، هي:

1. فيتامين هـ، لأنه مضاد قوي للأكسدة، وتناول الأشياء التي تحتوي عليه، تحسن من حركة الحيوانات المنوية وجودتها، كما يحميها من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

2. فيتامين ج، لأنه يحسن عدد الحيوانات المنوية، ويقلل التشوهات في شكلها.

3. فيتامين د، لأن يربطه علاقة قوية بمستويات هرمون الذكورة (التستوستيرون)، ويعزز الصحة الجنسية بشكل عام.

4. فيتامين ب 12، إذ يحسن إنتاج الحيوانات المنوية، ويساهم في زيادة طاقتك الجنسية.

5. حمض الفوليك، فهو ضروري لإنتاج حيوانات منوية سليمة، ويعمل مع الزنك لتحسين الخصوبة.

6. الزنك، من أهم المعادن لزيادة هرمون الذكورة (التستوستيرون) في الجسم، ويحسن عدد الحيوانات المنوية وجودتها.

7. السيلينيوم، إذ يعزز حركة الحيوانات المنوية، ويحمي الخلايا من الأكسدة.

قد يهمك: أخصائي يوضح فوائد مذهلة لسمك البساريا على الصحة

فيتامينات مهمة للنساء

1. حمض الفوليك، يعتبر من أهم الفيتامينات التي يستوجب على النساء تناولها قبل الحمل أي فترة الإعداد للحمل، وكذا وأثناءه، لأنه يدعم نمو البويضات ويمنع التشوهات بالأجنة.

2. فيتامين د، لأنه يساعد في توازن الهرمونات، ومن أهم الفيتامينات لتحسين صحة المبيضين.

3. فيتامين هـ وج، لأنهما يحسنان جودة البويضات ويمنعان الأكسدة.

4. فيتامين ب 6، لأنه ينظم الدورة الشهرية، ويعمل على تحسين التوازن الهرموني.

5. الحديد، من أهم الفيتامين حال تعرض النساء لأنيميا فقر الدم، ما يؤثر على التبويض.