للنساء.. 5 أطعمة مفيدة لصحة الرحم

كتبت - ياسمين الصاوي:

تتأثر صحة الرحم كثيرًا بالنظام الغذائي الذي تتبعه النساء، فكلما كان يحتوي على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، يصبح قادرًا على القيام بوظائفه الحيوية ويصير أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز الأطعمة المفيدة لصحة الرحم، وفقًا لموقع Medical News Today".

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.

أطعمة مفيدة لصحة الرحم

1- المكسرات

تتميز المكسرات، مثل اللوز وعين الجمل والكاجو، باحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تقلل من فرص الإصابة بالأورام الرحمية الليفية وسرطان الرحم.

2- الخضراوات الورقية

من الأطعمة المفيدة لصحة النساء، لأنها تحتوي على حمض الفوليك، الذي يساهم في تعزيز وظائف الرحم وتقليل فرص التعرض للإجهاض والولادة المبكرة أثناء الحمل وحماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.

اقرأ أيضًا: 5 أطعمة مفيدة لصحة المهبل وأخرى تهددك بالالتهابات التناسلية

3- الليمون

يحتوي الليمون على فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى -سواء كانت بكتيرية أو فطرية- التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتهاب عنق الرحم.

قد يهمك: التزمي بها.. 4 نصائح ضرورية للحفاظ على صحة عنق الرحم

4- الفواكه الطازجة

تمثل الفواكه أهمية كبيرة لصحة النساء، ويرجع السبب إلى احتوائها على مركبات الفلافونويد، التي تحد من خطر الإصابة بالأورام الرحمية الليفية وسرطان المبيض، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.

ولتحقيق أقصى استفادة من الفواكه، يراعى تناولها يوميًا عند الإفطار أو كسناكس بين الوجبات الأساسية.

قد يهمك أيضًا: أبرزها التمر.. 4 أطعمة تحتاجين إليها للحفاظ على صحة المهبل

5- الحبوب الكاملة

مصد غني بالألياف والبروتين، كما تقلل من فرص الإصابة بسرطان الرحم، لاحتوائها على فيتامين B6، الذي يمنع الأورام الخبيثة من النمو والتكاثر.

اقرأ أيضًا: غنية بالإستروجين.. 7 أطعمة مفيدة لصحة النساء بعد سن اليأس