أسباب عديدة للاحتلام المتكرر.. 7 نصائح للتغلب عليه

كتبت - آلاء نبيل:

من المعروف أن الاحتلام ظاهرة طبيعية يتعرض لها الرجال في سن المراهقة، وتدل على البلوغ والرشد، ولكن يعاني بعض الأشخاص من تكرارها بصورة مستمر، ما يشعرهم بالقلق والخوف.

أسباب الاحتلام

يقول الدكتور نبيل أمين، استشاري أمراض الذكورة، إن الاحتلام يحدث نتيجة لعدة أسباب، أبرزها:

1- التفكير في الأمور الجنسية قبل النوم.

2- حدوث بعض التغيرات التي ترتبط بارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون.

3- مشاهدة الأفلام الإباحية بشكلٍ دوري.

4- الإفراط في تناول الأطعمة المحفزة للنشاط الجنسي.

5- عدم ممارسة العلاقة الحميمة، وذلك لبعض الأسباب، مثل الدورة الشهرية والحمل والانشغال ببعض الأعمال اليومية.

6- الاحتكاك بالسرير دون قصد يتسبب في انتصاب القضيب ومن ثم القذف.

7- امتلاء المثانة بالبول يتسبب في تسريب المني وحدوث الاحتلام.

8- الأحلام الجنسية.

اقرأ أيضًا: أحدث طرق لعلاج ضعف الانتصاب

مشكلات صحية تنتج عن الاحتلام

ويضيف أمين أن هناك بعض المشكلات الصحية التي تنتج عن الاحتلام المتكرر، ومنها:

1- الشعور بالتعب والإرهاق.

2- آلام بالمفاصل، خاصة في منطقة الركبة.

3- صعوبة التركيز.

نصائح للتغلب على الاحتلام المتكرر

ويشير استشاري أمراض الذكورة إلى أن هناك بعض الطرق التي تساعد على التغلب من الاحتلام المتكرر، وأهمها:

1- الإقلاع عن مشاهدة الأفلام الإباحية، أو الأشياء التي تحفز الرغبة الجنسية، خاصة قبل النوم.

2- ممارسة العلاقة الحميمة بصورة دورية قدر المستطاع للمتزوجين.

3- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء، مثل اليوجا وتمارين التنفس.

4- ضرورة التبول قبل التوجه للنوم، لتفريغ المثانة من البول.

5- عدم الإفراط في الأطعمة المحفزة للنشاط الجنسي، خاصة مع الأشخاص غير المتزوجين، مثل المأكولات البحرية.

6- التوجه للطبيب المختص في حالة حدوث الاحتلام في أوقات متكررة ومختلفة، لمعرفة أسباب ذلك وعلاجه.

7- تجنب وضعية النوم على البطن، واستبدالها بالنوم على الظهر وعلى أحد جانبي الجسم.

قد يهمك: هل يؤثر حجم العضو الذكري على العلاقة الحميمة؟