مدمن حلويات رمضانية؟- 5 نصائح للتقليل من تناولها

الكونسلتو

إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في التوقف عن تناول الحلويات الرمضانية، هناك نصائح احرص على اتباعها، لكبح شهيتك تجاه السكريات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لتقليل الرغبة في تناول الحلويات الرمضانية، وفقًا لموقع "INDIA TODAY".

اقرأ أيضًا: هل تعاني من إدمان السكريات؟.. أجب على هذه الأسئلة لاكتشاف ذلك

نصائح لتقليل الرغبة في تناول الحلويات الرمضانية

1- تجنب المحليات الصناعية

لتقليل حلويات رمضان، يُنصح بتجنب المحليات الصناعية نهائيًا، لأن الأشخاص المعتادين على استهلاكها يقبلون على تناول السكريات بصورة مفرطة.

2- عدم تخطي الوجبات

يجب تناول وجبتي الإفطار والسحور، لأن تخطي إحداهما يؤدي إلى انخفاض مستويات سكر الدم، ومن ثم تزداد الرغبة في تناول الحلويات الرمضانية.

قد يهمك: خبير تغذية يحذر: هذه علامات إدمان السكر

3- شرب الماء

لا بد من شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، لأن المياه تساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات.

4- النوم الجيد

قلة النوم من العوامل التي تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة السكرية. لذلك من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 7 و8 ساعات كل ليلة.

5- البحث عن بدائل صحية

يمكن التقليل من الحلويات الرمضانية بتناول الفواكه أو الشوكولاتة الداكنة، لأنهما تشبعان رغبة الإنسان في الحصول على السكر بشكل آمن.

قد يهمك أيضًا: لو مدمن سكر- 8 أطعمة تساعدك على تجنبه