نصائح لتخفيف التوتر لدى النساء فوق سن الخمسين

كتب: الكونسلتو

تعاني العديد من السيدات، من بعض التغيرات التي تحدث في منتصف العمر، وقد تسبب بعض الأضرار ومن بينها الشعور المستمر بالقلق والتوتر، فكيف يمكن التخلص منه؟

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أبرز النصائح لتخفيف التوتر لدى النساء فوق سن الخمسين، وذلك حسبما جاء في موقع، "webmd".

نصائح لتخفيف التوتر لدى النساء فوق سن الخمسين

يتراكم التوتر في الجسم، مُسببًا مجموعةً من المشاكل الجسدية، مثل الصداع، واضطراب المعدة، وارتفاع ضغط الدم، وآلام الصدر ومشاكل النوم، خاصة إنه بالنسبة للنساء فوق سن الخمسين، ويمكن التخلص بالطرق الآتية:-

1- ممارسة التمارين الرياضة بانتظام

تُخفف التمارين الرياضة التوتر، حيث تُحسّن المزاج، وتُعزز الصحة العامة، بالإضافة إلى أنها تُساعدك على النوم بشكل أفضل.

اقرأ أيضًا: مهدئات طبيعية- 8 أطعمة لتخفيف التوتر

2- الاسترخاء والتأمل

يفضل تجربة الطرق المختلفة للاسترخاء، حيث يجب الاستماع إلى موسيقى الملحنين الكلاسيكيين الرائعة.

3- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم

عندما تكون تحت ضغط، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي، حيث يمكن منحه الراحة التي يحتاجها.

قد يهمك: ابتعد عن هذه الأطعمة والمشروبات.. تجعلك شخصًا قلقًا

4- تناول وجبات صحية ومتوازنة

يحتاج جسمك إلى تغذية جيدة لمواجهة آثار التوتر، كذلك، لا تعتمد على الكحول لتخفيف قلقك.