كيف يعزز الرسم الصحة النفسية والعقلية؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

قد يبدو الرسم مجرد هواية في نظر الكثير من الأشخاص، لكنه أكثر من ذلك، حيث يعتبر من الأنشطة المفيدة للصحة النفسية والعقلية، بحسب الأبحاث.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الرسم للصحة النفسية والعقلية وأبرز النصائح للحصول عليها، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: الموسيقى علاج.. هكذا تؤثر على صحتك النفسية والجسدية

فوائد الرسم للصحة العقلية والنفسية

أولًا: فوائد الرسم للصحة العقلية

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الرسم يلعب دورًا كبيرًا في تحسين العديد من وظائف المخ، حيث يساعد على:

قد يهمك: العلاج بالفن.. عزز صحتك النفسية بالرسم والتلوين

- تعزيز التركيز.

- زيادة القدرة على الانتباه.

- تنشيط مراكز الإبداع في الدماع.

- زيادة القدرة على حل المشكلات واتخاذ القرارات.

- تقوية الذاكرة.

قد يهمك أيضًا: الرسم يعزز الذاكرة أكثر من الكتابة خاصة عند هؤلاء

ثانيًا: فوائد الرسم للصحة النفسية

للرسم تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، لأنه يقلل من مستويات هرمونات التوتر بالجسم، مثل الكروتيزول والأدرينالين، في المقابل يحفز المخ على إنتاج نواقل عصبية تعمل على:

- تهدئة الأعصاب.

- الشعور بالاسترخاء.

- تحسين الحالة المزاجية.

- تعزيز الشعور بالسعادة والرضا.

- تقليل الشعور بالتوتر والقلق.

- تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

- تعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات.

- تحسين المهارات الاجتماعية.

اقرأ أيضًا: رسومات الطفل تخبرك بحالته النفسية.. اللون الأحمر يُقلق

نصائح للحصول على فوائد الرسم

أشارت بعض الدراسات إلى أهمية اتباع بعض الإرشادات، لتحقيق أقصى استفادة من الرسم، أبرزها:

- اختيار مكان مناسب للرسم، يتسم بالهدوء، بعيدًا عن الضوضاء.

- الرسم بهدف الاستمتاع، ليس بغرض عمل تحفة فنية.

- الرسم والتلوين لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة.

- الرسم بالطريقة التي تناسبك، سواء بالألوان المائية أو الفحم أو أقلام الرصاص أو أقلام الحبر.

قد يهمك: كراس الرسم يحمل أفكاره ومخاوفه.. اكتشفي طفلك