جربتي مساج الثدي قبل كدا؟- 7 فوائد يقدمها لصحتك
تدليك الثدي
كتب - محمد عماد:
يجب على النساء المواظبة على تدليك الثدي بصفة دورية، لتعدد الفوائد العلاجية والوقائية والتجميلية التي يقدمها لصحتهن، ولكن يراعى عدم القيام به في بعض الحالات.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تدليك الثدي وطريقة القيام به والنساء الممنوعات منه، وفقًا لمواقع "Healthshots" و"Cleveland Clinic" و"Healthline".
اقرأ أيضًا: 5 خطوات للفحص الذاتي للثدي.. اتبعيها شهريا
فوائد تدليك الثدي
1- الوقاية من سرطان الثدي
يشاع أن النساء اللاتي يحرصن على تدليك الثديين يوميًا ينخفض لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي، ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي قوي يثبت صحة ذلك.
2- اكتشاف سرطان الثدي
لا يساعد تدليك الثديين على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي فقط، بل يساهم أيضًا في تشخيصه، عن طريق العثور على النتوءات والتكتلات في الأنسجة.
3- تقليل آلام الثدي
تدليك الثدي قد يغني النساء اللاتي يعانين من آلام في أحد الثديين أو كليهما عن تناول الأدوية المسكنة، لأن فعال في تخفيف الألم بصورة طبيعية، عن طريق تحسين تدفق الدم وتعزيز التصريف الليمفاوي.
وكشفت دراسة منشورة في مجلة مجلة أكاديمية التمريض الكورية عام 2011 أن الأمهات اللاتي حصلن على جلسة تدليك للثدي عقب الولادة شعرن بألم أقل أثناء الرضاعة الطبيعية.
قد يهمك: فوائد متعددة للمساج.. لا يناسب هؤلاء
4- تحسين مظهر الثدي
يلعب المساج دورًا كبيرًا في الحفاظ على مظهر الثديين، بفضل قدرته على شد الأنسجة وتحسين مرونتها، مما يساعد على التخلص من ترهل الثدي، خاصةً عند التدليك باستخدام الزيوت الطبيعية، مثل الزيت الزيتون.
5- إدرار حليب الثدي
في دراسة أجريت عام 2004 منشورة في مجلة الجهاز الهضمي والتغذية للأطفال، وجد الباحثون أن تدليك الثدي بعد الولادة قد يساهم في إدرار حليب الأم.
6- علاج تورم الثدي
يمكن للنساء علاج الثدي من الوذمة اللمفية بالاعتماد على المساج، لأنه التدليك يعمل على التخلص من السوائل المحبوسة تحت الأنسجة الثديين؟
7- تخفيف التوتر
يساهم تدليك أي مكان بالجسم، لا سيما الثديين، في تخفيف التوتر، بالإضافة إلى قدرته على زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء، لأنه يحفز المخ على إنتاج المزيد من هرمون الأوكسيتوسين.
قد يهمك أيضًا: بروز حلمات الثديين أثناء العلاقة الحميمة- إليكِ السبب
كيفية تدليك الثدي بشكل صحيح
طريقة تدليك الثدي بسيطة، كل ما عليكِ فعله هو اتباع الخطوات التالية:
- الوقوف أمام المرآة، مع وضع إحدى اليدين خلف الرأس.
- وضع 3 أصابع على الصدر.
- تحريك الأصابع في دوائر صغيرة على جميع أنسجة الثدي، مع الضغط برفق.
- الانتقال إلى منطقة أسفل الإبط، مع الاستمرار في الحركات الدائرية الصغيرة.
- إنهاء التدليك بالضغط على كل حلمة، للبحث عن أي إفرازات أو ألم.
- تكرار نفس الخطوات على الثدي الآخر.
اقرأ أيضًا: 8 أضرار صحية لارتداء حمالة صدر بمقاس خاطئ
متى يكون تدليك الثدي ممنوعًا؟
يحظر على النساء تدليك الثدي في بعض الحالات، منها:
- بعد التعافي من سرطان الثدي.
- في حالة وجود تاريخ عائلي أو مرضى مع سرطان الثدي.
- في حالة الإصابة بالثدي الليفي الكيسي.
- في حالة زراعة الثدي.
- في حالة الشعور بألم عند تدليك الثدي.
- خلال فترة الحمل.
فيديو قد يعجبك:
