الشاي الأسود Vs الأخضر- أيهما أفضل للحامل؟

الكونسلتو

تتساءل بعض النساء عن الأفضل بين الشاي الأسود والأخضر خلال فترة الحمل، لإدراج الأكثر فائدة بينهما والأقل ضررًا في النظام الغذائي اليومي والابتعاد عن الآخر.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" الأفضل بين الشاي الأخضر والأسود للحامل، وفقًا لموقعي "Baby Center" و"Parents".

اقرأ أيضًا: الأعشاب للحامل- إليكِ المسموح والممنوع

الشاي الأسود للحامل

لا مانع من تناول الشاي الأسود أثناء الحمل، بشرط ألا تزيج الكمية المستهلكة منه على مدار اليوم عن 3 أكواب، لضمان الحصول على 200 ملليجرام من الكافيين فقط.

وبحسب بعض الدراسات، إذا لم تلتزم الحامل بالجرعة اليومية الآمنة من الشاي الأسود، قد يهددها الكافيين الزائد بخطر الإصابة بـ:

- الجفاف.

- ارتفاع ضغط الدم.

- الإجهاض.

- تسمم الحمل.

- الولادة المبكرة.

- انخفاض وزن الجنين.

ولتقليل الكافيين في الشاي الأسود، ينصح باتباع الإرشادات التالية:

- ترك الشاي الأسود لمدة 30 ثانية في الماء.

- تصفية الشاي الأسود جيدًا، ثم التخلص من الماء.

- نقع الشاي الأسود مرة أخرى في الماء الساخن.

قد يهمك: 5 مشروبات عشبية ممنوعة عن السيدات أثناء الحمل

الشاي الأخضر للحامل

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الساخنة الآمنة للحامل، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة من الكافيين أقل من الجرعة الموجودة في القهوة.

ومع ذلك، يجب على الحامل ألا تستهلك سوى 3 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم، لأن مضادات الأكسدة المتوفرة به تمنع الجسم من امتصاص حمض الفوليك من الأطعمة والمكملات الغذائية.

ويمثل حمض الفوليك أهمية كبيرة للجسم أثناء الحمل، لأنه يقلل من خطر تعرض الحامل للإجهاض والولادة المبكرة، كما يوفر حماية للجنين ضد الإصابة بالعيوب الخلقية في الجهاز العصبي المركزي.

قد يهمك أيضًا: الشاي الأخضر بالنعناع للحامل- مسموح أم ممنوع؟