الكيوي للحامل.. مفيد أم مضر؟

كتبت - آلاء نبيل:

يعتبر الكيوي من الفواكه المفيدة للحامل، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للأم والجنين على حدٍ سواء، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.

اقرأ أيضًا: متوفرة بالأسواق.. 6 فواكه مفيدة لصحة الحامل

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد الكيوي للحامل، وفقًا لموقع "Mom junction".

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.

القيمة الغذائية للكيوي

يحتوي 100 جرام من الكيوي على العناصر الغذائية التالية:

- 61 سعرة حرارية.

- 1.14 جرام من البروتين.

- 0.52 جرام من الدهون.

- 14.66 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 3 جرامًا من الألياف.

- 34 جرامًا من الكالسيوم.

- 0.31 جرام من الحديد.

- 3 جرامًا من الصوديوم.

- 92.7 جرامًا من فيتامين سي.

- 1.46 جرام من فيتامين هـ.

- 87 IU من فيتامين أ.

- 0.025 ملليجرام من حمض الفوليك.

قد يهمك: التفاح الأخضر بالكيوي.. عصير مميز وغني بالفوائد

فوائد الكيوي للحامل

مصدر للطاقة

ينصح أطباء النساء والتوليد، بتناول الكيوي على الإفطار، لاحتوائه على الكربوهيدرات الصحية التي تحتاجها الحامل، للحصول على الطاقة ومقاومة الشعور بالتعب والخمول.

زيادة المناعة

يلعب الكيوي دورًا كبيرًا في تقوية مناعة الحامل، بفضل احتوائه على فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والجراثيم.

قد يهمك أيضًا: 4 أضرار لا تتوقعها للكيوي

مضاد للأنيميا

يقلل الكيوي من فرص إصابة بالأنيميا أثناء الحمل، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من معدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

ويساعد فيتامين سي الموجود بالكيوي على تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة.

اقرأ أيضًا: الخوخ الأسود للحامل.. مفيد أم مضر؟

ملين طبيعي

يوفر الكيوي حماية للحامل ضد الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات، لاحتوائه على الألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

ويحتوي الكيوي أيضًا على إنزيم طبيعي يساعد على تعزيز عملية الهضم، يعرف باسم الأكتينيدين.

قد يهمك: فوائد التين البرشومي للحامل.. هذا ما يحدث لجسمِك عند الإفراط فيه

غني بحمض الفوليك

من الأسباب التي تجعل الكيوي من الفواكه المفيدة لصحة الحامل، هو احتوائه على حمض الفوليك، الذي يقلل من فرص تعرضها للإجهاض والولادة المبكرة، فضلًا عن دوره الفعال في حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية.

قد يهمك: فوائد المشمش للحامل.. دليلِك للوقاية من الأنيميا وتعزيز نمو جنينِك

تقوية العظام

يتميز الكيوي باحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يساعد على تقوية عظام الحامل وتعزيز نمو عظام وعضلات الجنين.

قد يهمك أيضًا: فوائد العنب للحامل.. 8 أسباب تجعله فاكهتِك الصيفية المفضلة

الوقاية من سكري الحمل

يحد الكيوي من فرص الإصابة بسكري الحمل، لأنه يحتوي على القليل من السكر، كما أن الألياف المتوفرة به تساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز بالدم وتقليل مقاومة الأنسولين بالجسم.