الخوخ الأسود للحامل.. مفيد أم مضر؟
فوائد الخوخ الأسود للحامل
كتبت - أمنية قلاوون:
هل سمعت من قبل عن الخوخ الأسود؟ هو من الفواكه الصيفية التي لاقت مؤخرًا رواجًا كبيرًا في الدول العربية، ويختلف عن الخوخ العادي في اللون الداخلي للثمرة، حيث يتراوح بين الأحمر والأرجواني، لذلك يطلق عليه البعض اسم "الخوخ الدامي".
ويمثل الخوخ الأسود أهمية خاصة لصحة الحامل، حيث يقدم للأم والجنين العديد من الفوائد، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقعي "Specialty produce" و"Parenting.Firstcry"، وبحسب ما جاء بموقع جامعة كليمسون الأمريكية.
القيمة الغذائية للخوخ الأسود
تحتوي ثمرة متوسطة الحجم من الخوخ الأسود على العناصر الغذائية التالية:
- البوتاسيوم.
- الحديد.
- الكالسيوم.
- الفسفور.
- فيتامين أ.
- فيتامين سي.
- الألياف الغذائية.
- غني بالماء.
قد يهمك: فوائد الخوخ للحامل.. إليكِ الكمية الموصى بها يوميًا
فوائد الخوخ الأسود للحامل
الوقاية من الأنيميا
يلعب الخوخ الأسود دورًا كبيرًا في حماية الحامل من الإصابة بالأنيميا، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
ويتميز الخوخ الأسود أيضًا باحتوائه على فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على امتصاص معدن الحديد والاستفادة منه.
قد يهمك: فوائد المشمش للحامل.. دليلِك للوقاية من الأنيميا وتعزيز نمو جنينِك
منع احتباس السوائل بالجسم
يحتوي الخوخ الأسود على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يحافظ على توازن السوائل والأملاح بالجسم، ومن ثم منع تورم وانتفاخ الأطراف، بالإضافة إلى قدرته على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم.
مضاد لاكتئاب الحمل
يضمن الخوخ الأسود للحامل الحفاظ على توازن الهرمونات بالجسم، التي يؤدي اضطراب مستوياتها إلى تقلب المزاج والشعور الدائم بالتوتر والقلب، وقد يتطور الأمر إلى الإصابة بالاكتئاب في بعض الأحيان.
تقوية المناعة
لا تقتصر فوائد فيتامين سي الموجود بالخوخ الأسود على تحسين امتصاص الجسم لمعدن الحديد، بل يساعد أيضًا على تقوية مناعة الحامل وحمايتها من الإصابة بالأمراض المعدية.
ملين طبيعي
من الأسباب التي تجعل الخوخ الأسود من الفواكه الصيفية المفيدة للحامل، هو احتوائه على الألياف، التي تحميها من الإصابة بالإمساك، عن طريق تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
قد يهمك أيضًا: فوائد العنب للحامل.. 8 أسباب تجعله فاكهتِك الصيفية المفضلة
تقوية العظام
عند تناول الخوخ الأسود، تحصل الحامل على جرعة عالية من معدني الفسفور والكالسيوم، اللذين يساعدان على تقوية العظام وحمايتها من الإصابة بالكسور والهشاشة.
تجنب الولادة المبكرة
يقلل الخوخ الأسود من فرص حدوث الولادة المبكرة، وذلك لاحتوائه على معدن الماغنسيوم، الذي يعمل على تخفيف انقباضات الرحم أثناء الحمل، بفضل تأثيره المرخي للعضلات.
اقرأ أيضًا: فوائد البطيخ للحامل.. فاكهة صحية للأم والجنين
فوائد الخوخ الأسود للجنين
تعزيز نمو الجنين
يساهم فيتامين سي المتوفر بالخوخ الأسود على تعزيز نمو أنسجة الجنين وبناء العظام والأسنان والغضاريف والعضلات وتشكيل الأوعية الدموية.
حماية الجنين من التشوهات الخلقية
يوفر الخوخ الأسود للجنين حماية ضد التشوهات الخلقية، نتيجة لاحتوائه على حمض الفوليك، الذي يساعد أيضًا على نمو المخ والعمود الفقري في الأشهر الأولى من الحمل.
ملحوظة هامة للحامل
يرجى العلم أن الخوخ الأسود لا يزال بحاجة لمزيد من الدراسات والأبحاث العلمية، للبت في مدى أهميته لصحة الحامل والجنين.
أضرار الخوخ الأسود للحامل
لضمان الحصول على الفوائد السابقة، يجب على الحامل أن تستهلك الخوخ الأسود بشكل معتدل، لأن الإفراط فيه قد يصيبها ببعض الأضرار، أبرزها:
- ارتفاع نسبة السكر بالدم.
- ارتفاع حرارة الجسم.
- يفضل تناول الخوخ الأسود بعد تقشيره، لأن قشره قد يصيب بعض الحوامل بحساسية الحلق.
الكمية الموصى بها من الخوخ الأسود للحامل
من ثمرة إلى ثمرتين على الأكثر يوميًا.
قد يهمك: ما سبب الإصابة بالإسهال بعد تناول الخوخ؟.. هكذا تتجنبه
نصائح ضرورية عند شراء الخوخ الأسود
أوصى خبراء التغذية، باتباع مجموعة من الإرشادات عند شراء الخوخ الأسود، وهي:
- اختيار الثمرة العضوية، أي الخالية من المبيدات الحشرية.
- الابتعاد عن الثمرة التي ينتشر على سطحها النتوءات والثقوب والكدمات السوداء.
- يجب أن تكون الثمرة قوامها صلبًا وليس طريًا.
قد يهمك أيضًا: فوائد الخوخ.. 4 أسباب تجعله فعال لخسارة الوزن
فيديو قد يعجبك:
