للأمهات- أطعمة تقوي مناعة طفلِك في الربيع

كتب- محمد أمين

فصل الربيع يمتاز بتقلبات الطقس، وانتشار الإصابة بأدوار البرد والإنفلونزا والحساسية، لذا من الضروي يستوجب دعم مناعة الأطفال بأطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بالأطعمة التي تقوي وتعزز مناعة الطفل في فصل الربيع.

اقرأ أيضًا: خبير مناعة يكشف عن أطعمة ومشروبات تقي من التهابات جيوب الأنفية

وقالت استشاري التغذية العلاجية الدكتورة هالة عسكر، إن أفضل الأطعمة التي تقوي مناعة الأطفال، خلال فصل الربيع والتقلبات الجوية، هي:

1. الفواكه الحمضية مثل برتقال، واليمون، واليوسفي، والجريب فروت، لأنها فواكه غنية بالفيتامين ج، الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى.

2. الزبادي والرائب، لأنه غني بمادة البروبيوتيك هي عبارة عن بكتيريا نافعة، تعزز صحة الجهاز الهضمي، الذي يعد خط الدفاع الأول للمناعة.

3. العسل الطبيعي، لأنه مضاد طبيعي للبكتيريا، ويهدئ الحلق ويحسن المناعة، لكن لا يُعطى للأطفال تحت عمر السنة.

4. الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس، لأنها خضروات غنية بالحديد، الزنك، ومضادات الأكسدة التي ترفع كفاءة الجهاز المناعي.

5. الجزر والبطاطا الحلوة، لأنها من المصادر الغنية بالفيتامين أ، والبيتا كاروتين، لأنه يحافظ على صحة الأغشية المخاطية أي الأنف والحلق كخط دفاع ضد الفيروسات.

6. البيض، لأنه غني بالبروتين والزنك وفيتامين د.

7. المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور دوار الشمس، لأنها مصدر لفيتامين هـ، ومضاد أكسدة مهم يحمي الخلايا المناعية.

8. الماء والسوائل الدافئة، لأن الترطيب الجيد يساعد الجسم في التخلص من السموم ويحسن مقاومة العدوى.

قد يهمك: لصحة أفضل مع تغير الفصول.. 7 أطعمة تحارب الأمراض وتقوي المناعة