الزبادي بعسل النحل قبل النوم- هل هو مفيد؟

كتب: محمود طايع

يحرص الكثير من الأشخاص على تناول بعض الأطعمة الخفيفة على المعدة قبل الخلود إلى النوم، خاصة الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بأكثر الفوائد على الصحة، ومن بين هذه الأطعمة الأكثر شيوعًا هى تناول الزبادي.. فماذا عن تناوله مضافًا إليه العسل النحل؟

ويستعرض "الكونسلتو" في هذا التقرير الفوائد الصحية لتناول الزبادي بالعسل النحل قبل النوم، وذلك وفقًا للدكتور هشام الوصيف استشاري التغذية العلاجية.

الفوائد الصحية لتناول الزبادي بالعسل النحل قبل النوم

يحتوي الزبادي بالعسل على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعود بالكثير من الفوائد الصحية على جسم الإنسان.

1- يحسن صحة الجهاز الهضمي

يعتبر تناول وجبة الزبادي بالعسل النحل قبل النوم من الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين وتحسن من صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من البكتريا النافعة

2- الشعور بالشبع

تناول الزبادي مع القليل من عسل النحل يعطي شعور بالشبع ويقلل الجوع الليلي كما أنه يمد الجسم بالطاقة خلال النوم.

اقرأ أيضًا: 5 أخطاء يجب تجنبها عند تناول الزبادي.. تعرف عليها

3- تعزيز صحة المناعة

يساهم تناول الزبادي مع العسل في تعزيز صحة المناعة وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة

4- تحسين الدورة الدموية

تناول الزبادي مع العسل يحسن من صحة الدورة الدموية بالجسم ويرجع ذلك إلى نسبة البوتاسيوم والكالسيوم المتواجده داخل هذه الوجبة

5 - يعزز صحة العظام

يساهم تناول الزبادي مع العسل من تحسين صحة العظام لاحتوائه على نسبة من الكالسيوم.

قد يهمك: 5 أضرار يسببها تناول الزبادي يوميًا (صور)

إضافات أخرى للزبادي

يمكن إضافة بذور الكتان أو الشوفان أو بذور الشيا إلى الزبادي للتمتع بالفوائد الكثيرة لصحة الجسم، حيث تساهم على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما يمكن غضافة بعض الخميرة على الذبادي لتحسين صحة البشرة.

أضرار الإفراط في تناول الزبادي بالعسل

يفضل التقليل من تناول الزبادي مع العسل للأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان خاصة خلال تناول أدوية هذه الحساسية، كما أنه يفضل الأكتفاء بمعلقة صغيرة من العسل مع الزبادي لمرضى السكري.