5 نصائح لحماية الأبناء من الأوبئة بموسم الامتحانات الشتوي

كتب - محمد عماد

مع اقتراب موسم الامتحانات الذي يتزامن مع فصل الشتاء، تزداد مخاوف الأمهات بشأن تعرض أبنائهن للأمراض والأوبئة، خاصة مع انتشار نزلات البرد والإنفلونزا.

ويُقدم الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، نصائح هامة لحماية الأطفال خلال هذه الفترة، مع التركيز على تعزيز المناعة وتوفير بيئة صحية.

التغذية المتوازنة لتعزيز المناعة

أكد ناجي أن التغذية السليمة تُعد الركيزة الأساسية لحماية الأبناء من الأمراض، ونصح بتقديم وجبات تحتوي على البروتينات، مثل اللحوم والأسماك والبيض، إلى جانب الخضروات الورقية والفواكه الغنية بفيتامين "سي" مثل البرتقال والجوافة، لدورها الفعال في تقوية الجهاز المناعي.

وشدد استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ"الكونسلتو" على ضرورة الحد من تناول الأطعمة السريعة والمأكولات الغنية بالسكريات التي تُضعف المناعة.

اقرأ أيضًا.. 5 مشروبات خارقة تقاوم البرد وتقوي المناعة

الحفاظ على النظافة الشخصية

وأشار ناجي إلى أهمية تعليم الأبناء عادات النظافة الشخصية، مثل غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، خاصة بعد العودة من المدرسة أو استخدام الأدوات المشتركة، مضيفًا أن استخدام المناديل الورقية أثناء السعال أو العطس يُقلل من خطر انتشار العدوى بين زملائهم.

تشجيع النوم الجيد والراحة

أوضح ناجي أن النوم الكافي يُعد عاملًا رئيسيًا في تعزيز صحة الأطفال خلال موسم الامتحانات، وأوصى بأن يحصل الطفل على 8 إلى 10 ساعات من النوم يوميًا؛ لضمان تحسين تركيزه وتقوية جهازه المناعي، ما يُساعده على مقاومة العدوى بشكل أفضل.

ارتداء الملابس المناسبة للطقس

وتابع استشاري التغذية بأن ارتداء الملابس الشتوية يُعد أمرًا مهمًا للمحافظة على دفء الأطفال أثناء توجههم إلى المدرسة أو المذاكرة في بيئة باردة، مؤكدًا أن تغطية الرأس والأذن واليدين يُسهم في الوقاية من نزلات البرد، خاصة في الصباح الباكر.

قد يهمك.. 9 أطعمة فعالة لتقوية مناعة طفلك في الشتاء

الابتعاد عن التجمعات المزدحمة

اختتم ناجي نصائحه بالتأكيد على تقليل وجود الأطفال في الأماكن المزدحمة، خاصة إذا ظهرت أعراض الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا على أحدهم، مشيرًا إلى أن الابتعاد عن التجمعات يُقلل من خطر انتقال العدوى، مما يحمي صحة الأبناء خلال هذه الفترة الحرجة.