أطعمة تزيد مناعة طفلك وتجنبه أمراض الشتاء

كتبت- مني السعيد

تشكو كثير من الأمهات أن أطفالهن يمرضون كثيرًا خلال فصل الشتاء بسبب فيروس الأنفلونزا.. ويمكن الوقاية من الإصابة عن طريق الاهتمام بتغذيته ببعض العناصر. 

يقول الدكتور أحمد أمين، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن تكرار إصابة الأطفال بالأمراض قد يكون ناتج عن ضعف المناعة، لأن الأم لا تهتم بتغذية الطفل كما يجب، ولا يعني هذا أن الطفل لا يتناول قدر كافٍ من الطعام، بل أنه لا يحصل على التغذية المطلوبة.

ويوضح استشاري طب الأطفال، أهم الأطعمة التي ترفع من مناعة الطفل خلال فصل الشتاء:

الزبادي

يحتوى على بكتريا اللبن التي تحمي الجهاز التنفسي وتحمي الطفل من النزلات المعوية، وهي غنية بفيتامين (د) الذي يعمل على مقاومة الفيروسات.

الثوم

يحتوى على عنصر الزنك الهام في تكوين كرات الدم البيضاء المسئولة عن زيادة مناعة الطفل.

الفواكه الحمضية

مثل البرتقال واليوسفي فهي غنية بفيتامين ج الذي يعزز مناعة الأطفال وحمايتهم من أمراض الجهاز التنفسي، أو الأنفلونزا.

الفلفل الملون

يحتوى على فيتامين (ج) والبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين (أ) الأساسي في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي والنزلات المعوية.

اللوز

غني بفيتامين (هـ) وهو من مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة لمقاومة البكتريا والفيروسات.

السبانخ

غنية بفيتامين (ج) والحديد الذي يعالج الأنيميا ونقص الهيموجلوبين بالدم.

حساء الدجاج

من أهم الأطعمة المقاومة للبرد، كما أنه غني بفيتامين (ب6) مركب، الذي يساعد على علاج الأنفلونزا والبرد.