البطيخ الأحمر أم الأصفر.. أيهما أفضل لطفلك؟

كتبت- أمنية قلاوون:

يعتبر البطيخ الأحمر أكثر الأنواع شيوعًا، كما أنه يتضمن العديد من الفوائد الصحية، لحسن الحظ هناك نوع آخر من البطيخ وهو ذا اللون الأصفر، خبراء التغذية يوصون بتناوله أيضًا، فأيهما أفضل لصحة الأطفال؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد وأضرار البطيخ الأحمر والأصفر لصحة الطفل، وفقًا لمواقع "Organic Facts" و" Health line" و"Live strong".

القيمة الغذائية في البطيخ الأحمر

يحتوي كوب واحد من البطيخ الأحمر على التالي:

-السعرات الحرارية: 46 سعرًا حراريًا.

-الكربوهيدرات: 11 جرامًا.

-الألياف الغذائية: 0.6 جرامات.

-السكريات: 9.4 جرامات.

-البروتين: 0.9 جرامات.

-فيتامين أ: 5% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

-فيتامين سي: 14% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

-البوتاسيوم: 4% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

-المنجنيز: 4% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

قد يهمك: فوائد البطيخ للأطفال.. يعالج الإمساك ويقوي عظام طفلك

القيمة الغذائية في البطيخ الأصفر

يحتوي كوب واحد من البطيخ الأصفر على التالي:

-السعرات الحرارية: 46 سعرًا حراريًا.

-الكربوهيدرات: 12 جرامًا.

-السكريات: 10 جرامًا.

-الألياف الغذائية: جرام واحد.

-فيتامين أ: 18% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

-فيتامين سي: 21% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

-البوتاسيوم: 5% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

قد يهمك: للاستفادة من قيمته الغذائية.. 6 أشياء يجب مراعاتها عند شراء البطيخ

فوائد البطيخ الأحمر

-الوقاية من السرطان

يمتاز البطيخ الأحمر باحتوائه على كميات مرتفعة من اللايكوبين، هو أحد مضادات الأكسدة، التي وجدت نتائج الدراسات أنها تحمي من بعض الأنواع من السرطان، مثل سرطان البروستاتا والقولون والمستقيم، حيث يعتقد أن اللايكوبين يعمل عن طريق خفض مستويات الدم من عامل النمو الشبيه بالأنسولين "IGF"، هو هرمون يعزز انقسام الخلايا. والجدير بالذكر أن السرطان يتشكل عندما يصبح انقسام الخلايا لا يمكن السيطرة عليه.

-الوقاية من أمراض القلب

قد يقلل اللايكوبين على الوقاية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، تشير الدراسات إلى أن اللايكوبين قد يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم. قد يساعد أيضًا في منع الضرر التأكسدي الناجم عن ارتفاع مستويات الكوليسترول.

-الوقاية من ألزهايمر

قد يساعد احتواء البطيخ الأحمر على اللايكوبين وفي نفس الوقت فيتامين سي، في تقليل مستويات الالتهابات، ما يحمي الجسم من ارتفاع مستويات البروتين سي التفاعلي والمتسبب في الإصابة بألزهايمر.

قد يهمك: لمتبعي الدايت.. فوائد مذهلة للبطيخ تعرف عليها

فوائد البطيخ الأصفر

-الوقاية من أمراض العيون

يمتاز البطيخ الأصفر باحتوائه على كميات مرتفعة من فيتامين أ، الذي يتحول عند لحظة دخوله إلى الجسم إلى البيتا كاروتين، التي هي أحد مضادات الأكسدة القوية ومعروفة بخصائصها الوقائية من أمراض العيون وتحسين حدة الإبصار في نفس الوقت.

-صحة الجهاز المناعي

يمتاز البطيخ الأصفر باحتوائه على كلا من فيتامين سي وفيتامين أ، كلاهما مضادات أكسدة قوية تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتحسين قدرته على مقاومة الأمراض المختلفة.

قد يهمك: يعالج ضربات الشمس.. 10 فوائد لا تتوقعها للبطيخ الأصفر

أضرار البطيخ للأطفال

قد يؤدي تناول البطيخ بأنواعه المختلفة إلى زيادة خطر الإصابة بالحساسية، خاصًة عند تقدميه للأطفال بدءً من أعمار 4 أو 6 أشهر، تتضمن الأعراض التالي:

-الحكة.

-الطفح الجلدي.

-الإسهال.

-القيء.

قد يهمك أيضًا: البطيخ والخوخ.. هل يهددان الأطفال بالنزلة المعوية؟