استشاري تغذية تكشف فوائد المكسرات للأطفال والكمية المناسبة

كتب- صابر نجاح:

تعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3، لذلك تتساءل بعض الأمهات عن فوائد تناولها للأطفال.

في هذا الصدد، أوصت الدكتورة لبنى الحديدي، استشاري التغذية العلاجية، بعدم إفراط الأطفال في تناول المكسرات، رغم الفوائد التي تقدمها لصحتهم، مشيرة إلى أنها توفر للجسم الدهون الصحية والبروتين المفيد للأنسجة والعضلات، بالإضافة إلى محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن.

اقرأ أيضًا: تعاني من الضغط.. إليك الطريقة الصحيحة لتناول المكسرات

وأضافت الحديدي، أن تناول الأطفال للمكسرات يساعدهم على بناء الخلايا وتعزيز المناعة، بالإضافة إلى محتواها العالي من العناصر الهامة، مثل السيلينيوم والكروم والزنك، التي يحصل عليها الجسم من مصادر نباتية فقط.

وأكدت استشاري التغذية العلاجية، أن المكسرات منتج مثالي، ولكن يجب أن لا ننسى أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك لا ينصح بتناول أكثر من 20-30 جرامًت منها في اليوم، كما ينصح بتناولها في النصف الأول من النهار، وليس في الليل.

قد يهمك: منها الفواكه المجففة والمكسرات.. 7 أطعمة يمكن للنباتيين تناولها في رمضان