للنساء- 10 أشياء يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

الكونسلتو

يجب على النساء خلال فترة الدورة الشهرية تجنب بعض الأشياء، لأن المرأة إذا قامت بها أثناء الحيض ستعرض صحتها لمجموعة من الأضرار.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأشياء الممنوعة أثناء الدورة الشهرية، وفقًا لموقع "healthshots".

أشياء يجب تجبنها أثناء الدورة الشهرية

1- الإفراط في الملح

استهلاك الكثير من الملح في النظام الغذائي اليومي أثناء الدورة الشهرية يجعل المرأة أكثر عرضة للمعاناة من التورم، لأن ارتفاع الصوديوم بالدم يتسبب في احتباس السوائل بالجسم.

وفي دراسة منشورة بالمجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، وجد الباحثون أن الإفراط في الصوديوم يشجع الجسم على تخزين المزيد من السوائل ويؤثر سلبًا على كفاءة الجهاز الهضمي.

وينطبق الأمر ذاته على الأطعمة الغنية بالملح، مثل اللحوم المصنعة.

2- شرب الكثير من القهوة

يجب تجنب القهوة أو التقليل منها أثناء الدورة الشهرية، لأن الإفراط فيها يتسبب في تفاقم أعراض الحيض، حيث يؤدي ارتفاع الكافيين بالجسم إلى زيادة الشعور بألم الثديين المرتبط بالطمث.

وأظهرت دراسة منشورة في مجلة جامعة طيبة للعلوم الطبية، أن الإفراط في تناول الكافيين يجعل المرأة أكثر عرضة لاضطرابات الدورة الشهرية.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي أثناء الدورة الشهرية- إليكِ الأطعمة المفيدة

3- استخدام الدش المهبلي

من الضروري الابتعاد عن الدش المهبلي أثناء الدورة الشهرية، لأن استخدامها خلال فترة الحيض يضعف الحواجز الطبيعية للمهبل ضد البكتيريا، مما يعرض المرأة لمرض التهاب الحوض والأمراض المنقولة جنسيًا، بحسب دراسة منشورة بمجلة "Epidemiologic Reviews".

4- استعمال نفس السدادة أو الفوطة

يحظر استخدام نفس السدادة القطنية أو الفوطة الصحية أثناء الدورة الشهرية لمدة تزيد عن 4 - 6 ساعات، منعًا لنمو البكتيريا في المهبل.

وإهمال تغيير السدادة القطنية والفوطة الصحية أثناء الدورة الشهرية يؤدي إلى انبعاث رائحة كريهة من المهبل والإصابة بالطفح الجلدي ومتلازمة الصدمة السامة TSS، نقلًا عن دراسة منشورة في المجلة الكندية للأمراض المعدية والأحياء الدقيقة الطبية.

5- إزالة الشعر

من الأفضل تأجيل إزالة الشعر، سواء بالشمع أو ماكينة الحلاقة، حتى تنتهي الدورة الشهرية، لأن القيام بذلك أثناء الحيض يسبب ألمًا شديدًا والتهابًا للمرأة في المنطقة الحساسة.

6- التدخين

الإقلاع عن التدخين أمر في غاية الأهمية أثناء الدورة الشهرية، لأنه من العادات الخاطئة التي تتسبب في تفاقم آلام الحيض.

قد يهمك: 8 طرق منزلية تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية

7- النوم بدون فوطة صحية

تعتاد بعض النساء على إزالة الفوطة الصحية عند حلول المساء، لاعتقاهن أنه النوم بها قد يعرضهن للطفح الجلدي، لكنها هامة لتنظيم تدفق الدم.

8- فحص الثدي

رغم أهمية الفحص الذاتي للثدي، يُنصح بعدم إجرائه أثناء الدورة الشهرية، لأن اضطراب الهرمونات خلال الحيض يزيد من صعوبة اكتشاف التكتلات في الثديين.

9- تخطي الوجبات

يتعين على النساء تناول جميع الوجبات اليومية أثناء الدورة الشهرية، لأن تخطي إحداها يؤدي إلى انخفاض طاقة الجسم وزيادة الانفعال.

10- تناول الوجبات السريعة

الوجبات السريعة ممنوعة أثناء الدورة الشهرية، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الملح والسكر، مما يعرض المرأة لبعض المشكلات عند تناولها، مثل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة.

قد يهمك أيضًا: مشروبات للتخلص من تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة