علاج اكتئاب ما بعد الولادة- نصائح بسيطة قد تخلصكٍ منه

كتب: الكونسلتو

قد تعاني بعض السيدات من الشعور بنوبات الاكتئاب بعد فترة الولادة، وذلك نتيجة للعديد من الأسباب، ومن أبرزها التغيرات الهرمونية المصاحبة لهذه المرحلة، لكن يبقى السؤال كيف يمكن التخلص منها؟

في السياق التالي، يوض، " الكونسلتو"، أبرز الطرق التي قد تساعد السيدات في التخلص من اكتئاب بعد الولادة، وذلك حسبما جاء في موقع، "webmd.


علاج اكتئاب بعد الولادة

1- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة

للتمارين الرياضة دور كبير في تحسين الحالة المزاجية للسيدات، خلال هذه المرحلة، حتى ولو كانت بسيطة، وعلى سبيل المثال، فقد أشارت بعض الدراسات البحثة إلى دور اليوجا في التخلص من القلق والتوتر، وتحسين الحالة المزاجية.

2- اتباع حمية غذائية مناسبة

اتباع الحميات الغذائية المناسبة، قد يساعد العديد من السيدات في التحكم في أوزانهم والحصول على قوام مثالي ورشيق، الأمر الذي سينعكس على تحسين الحالة النفسية خلال هذه المرحلة.

اقرأ أيضًا: هل تساعد اليوجا في علاج القلق ؟

3- الحصول على قسط كافي من النوم

قلة النوم من المشاكل الكبيرة التي قد تعاني منها العديد من السيدات، خلال مرحلة ما بعد الولادة، لذلك من الأفضل الحصول على قسط كافي من النوم، لا يقل عن 7 ساعات يوميًا، وذلك من أجل تفادي الشعور بالاكتئاب وتغير الحالة المزاجية.

قد يهمك: اكتئاب ما بعد الولادةة،الأسباب والأعراض وطرق العلاج
4- الحصول على دعم نفسي

يفضل لبعض السيدات، الذهاب إلى طبيب نفسي عند الشعور بأي من أعراض الاكتئاب خلال هذه المرحلة، وذلك منى أجل تجنب الدخول في مضاعفاتـ اكتئاب ما بعد الولادة.