كيف تكتشف النساء نقص فيتامين B12؟

يعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية التي تمثل أهمية كبيرة لصحة النساء، يمكن للمرأة الاستدلال على انخفاض مستوياته بالجسم عن طريق بعض الأعراض.

اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين B12 للجسم

وبحسب الموقع الإلكتروني لـ"المكتبة الوطنية للطب" في الولايات المتحدة الأمريكية، قد تختلف أعراض نقص فيتامين B12 من شخص لآخر، وقد لا تظهر في بعض الحالات أو تكون خفيفة.

تشمل أعراض نقص فيتامين B12:

- اضطراب حركة الأمعاء، مما يسبب الإسهال أو الإمساك.

- انخفاض طاقة الجسم.

- الدوخة عند الوقوف أو بذل أي مجهود.

- فقدان الشهية.

- شحوب البشرة.

- الشعور بالانزعاج.

- ضيق التنفس، خاصةً عند ممارسة التمارين الرياضية.

- تورم اللسان أو احمراره أو نزيف اللثة.

قد يهمك: حسام موافي: بدون هذا العضو لا يمكن امتصاص فيتامين B12

وبحسب شبكة CNN، أكد المعهد الوطني للصحة أن المعدل الطبيعي لفيتامين B12 للبالغين يبلغ 2.4 ميكروجرام في اليوم، بينما الحوامل يحتجن إلى 2.4 ميكروجرام، مقابل 2.8 ميكروجرام للمرضعات.

وللحفاظ على توازن فيتامين B12 بالجسم، يُنصح بتناول بعض الأطعمة، أبرزها:

- اللحوم الحمراء.

- الدجاج.

- الأسماك.

- البيض.

- منتجات الألبان.

- المحار.

- حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين B12.

- الخميرة.

وقد لا يكفي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 لعلاج نقصه الشديد عند النساء، لذلك يصف الطبيب حقن مكملة، يتم الحصول عليها مرة واحدة في الشهر أو أكثر حسب حاجة الجسم.

قد يهمك أيضًا: 4 علامات تكشف نقص فيتامين B12 الحاد