علماء: فيتامين ب 12 يقتل الخلايا السرطانية إليك مصادره

وكالات

أثبت علماء معهد الفيزياء الحيوية النظرية والتجريبية التابع لأكاديمية العلوم الروسية، أن فيتامين В12 يقتل الخلايا السرطانية، ويسبب انخفاض تركيزه ضعفا كبيرا في مناعة الجسم.

وتفيد نتائج التجارب التي أجراها علماء المعهد، بأن فيتامين В12 يعمل كقاتل للخلايا السرطانية، حيث يطلق بالتعاون مع مادة مضادة للأورام الخبيثة برنامج التدمير الذاتي، لا يمكن للخلايا السرطانية الصمود أمامه، وفقًا لما نشره موقع روسيا اليوم نقلًا ميديك فوروم.

ويعتبر هذا الاكتشاف مكملا لاكتشاف سابق أثبت أن نقص فيتامين В12 في الجسم نتيجة اتباع نظام غذائي غير متوازن، يؤدي إلى ضعف منظومة المناعة بشكل حاد، ما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

ولتجنب انخفاض مستوى هذا الفيتامين في الجسم، من الضروري تناول مواد غذائية تحتوي في تركيبها على فيتامينВ12 وهذه ومنها:

• الدواجن واللحوم

فهذه الأطعمة إضافة إلى احتوائها على نسبة جيدة من فيتامين В12 توفر للجسم البروتينات اللازمة لتعزيز منظومة المناعة وتساعد في الحفاظ على النسيج العضلي ونشاط بدني جيد.

قد يهمك:منها شحوب البشرة.. 10 علامات لنقص فيتامين B12 بجسمك (صور)

• كبد الدجاج

أحد أغنى المواد بفيتامين В12، حيث تحتوي 100 جرام منه على 20 ميكروجراما من الفيتامين، مع أن حاجة الجسم من هذا الفيتامين هي 3-5 ميكروجرامات فقط، لحم البقر- تحتوي 100 جرام من لحم البقر على 5 ميكروجرامات من فيتامين В12 .

• جبن موتزاريلا

تحتوي 30 جراما من هذا الجبن على 5% من حاجة الجسم اليومية لفيتامين В12، وكذلك على بروتين ضروري لتعزيز منظومة المناعة.

• سمك التونة

تحتوي حتى معلبات سمك التونة على فيتامين В12 فمثلا تغطي 90 جراما من سمك التونة المعلب حاجة الجسم اليومية من فيتامين В12 . ولكن لا ينصح بتناول أكثر من 340 جراما في الأسبوع، لأن سمك التونة يحتوي على مواد غير مرغوب بها.

• سمك السردين

هذا النوع من السمك غني جدا بالبروتينات وحمض الدوكوساهيكسونيك (DHA)، الضروري جدا لتحسين وظائف الدماغ. تناول وجبة من سمك السردين يوفر للجسم 20% من حاجته اليومية لفيتامين В12.

اقرأ أيضًا: هل تعاني من نقصه؟.. إليك فوائد فيتامين B12 ومصادره من الأطعمة