الموز والرمان ضمن القائمة.. أطعمة إهمالها يؤدي للموت المفاجيء

وكالات

كشفت تقارير إخبارية أن إهمال الشخص لبعض الأطعمة، يمكن أن يعرضه لـ"الموت المفاجئ"، حيث يسبب ذلك الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

ونشر موقع "سبوتنيك" نقلًا عن موقع"ديلي ميديكال" تقريرًا، يحذر فيه من إهمال الناس تناول أطعمة معينة، ما يعرضها للإصابة بارتفاع ضغط الدم، الذي يشكل بدوره خطورة كبيرة على القلب والشرايين والكلى، ويعرض الشخص لـ"السكتات القلبية" أو الجلطات الدموية ما يجعله عرضة للموت المفاجيء.

وأوضح التقرير أن تلك الأطعمة المهملة تحتوي على مضادات أكسدة، تمكن جسم الإنسان من تخفيض نسب الكوليسترول في دمه، ومنع تراكم الدهون على الأوعية الدموية، والتي تساهم بدورها في معالجة أي ارتفاع في ضغط الدم.

وجاءت قائمة الأطعمة التي يتجاهلها الشخص على النحو التالي:

الخضروات الورقية

تضم خضروات مثل السبانخ، والخس، والملوخية، والبقدونس.

ويؤكد التقرير أن تلك الخضروات غنية بالمغنسيوم والبوتاسيوم، التي تلعب دورا رئيسيا في تخفيض ضغط الدم.

الفاصوليا البيضاء

توفر الفاصوليا البيضاء حصة كبيرة من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم، وهي من المعادن المطلوبة لخفض ضغط الدم.

البروكلي

يصلح البروكلي، من آثار ارتفاع ضغط الدم الضارة، وتضبط إيقاع سريان الدم في جسم الإنسان.

اقرأ أيضًا: دراسة تنصح بـ3 وجبات من البروكلي في الأسبوع

الحليب خالي الدسم

يمكن أن يساهم تناول الحليب خالي الدسم يوميا، في تخفيض ارتفاع ضغط الدم، بمقدار يتراوح ما بين 3 إلى 5%.

زيت السمسم

إضافة زيت السمسم إلى الأطعمة والسلطات، له مفعول السحر في تخفيض ضغط الدم، لما تحتوي من مركبات الفلافونيدات، التي تعمل بصورة خاصة على تقليل نسب الكوليسترول في الدم.

الموز

يحتوي على نسب بوتاسيوم كبيرة جدا، التي لها دور كبير في تنظيم عمل الدورة الدموية.

قد يهمك: 6 فوائد للموز.. أبرزها محاربة الحموضة واضطرابات الدورة الشهرية

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر، على مضادات أكسدة تخفض مستويات الكوليسترول الضار بنحو 10%.

الرمان

يضم توليفة رائعة من الفيتامينات والمعادن، التي تساهم في امتصاص الدهون من جسم الإنسان.

العدس

يعد مصدر رائع للبوتاسيوم، الذي يساهم أيضا في تخفيض ضغط الدم في جسم الإنسان.