في الحر الشديد.. هذه المشروبات تنقذ جسمك من الجفاف

كتبت - هدى عبد الناصر

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالجفاف خاصة مع زيادة الطقس الحار، مما يؤثر سلبًا على صحة الجسم بشكل عام ويستوجب ذلك الانتباه جيدًا لاتباع بعض الطرق وتناول بعض الأطعمة والمشروبات للحفاظ على صحة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تساعد في الحماية من الجفاف في الطقس الحار وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

مشروبات طبيعية للحماية من الجفاف

1- الماء

يعتبر الماء من أفضل المشروبات التي تساعد على حماية الجسم من فرص الإصابة بالجفاف في الطقس الحار نتيجة ترطيب الجسم الزائد حيث يفضل إضافة شرائح من الخيار أو الليمون أو النعناع للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية والتخلص من السموم الزائدة.

اقرأ أيضًا: نقص الماء بالجسم يشعرك بالقلق- إليك بدائل مفيدة

2- شاي الأعشاب البارد

يساعد تناول شاي الأعشاب البارد في تعزيز ترطيب الجسم؛ لاحتوائه على خصائص مرطبة ومهدئة بما في ذلك شاي النعناع البارد، شاي الكركديه البارد، شاي البابونج البارد، شاي الزنجبيل البارد، ولكن يجب الحرص على تناوله بكميات مناسبة.

قد يهمك: الكركديه يحمل فوائد مذهلة.. كيف يحمي صحة القلب؟

3- عصائر الفاكهة

تحتوي عصائر الفاكهة على كمية كبيرة من الماء والفيتامينات والمعادن، ولكن بعض الأنواع مليئة بكميات كبيرة من السكر، لذلك يجب الحرص على تخفيفها بالماء للحصول على أفضل النتائج، مثل عصير البطيخ، عصير الليمون.

قد يهمك أيضًا: دراسة جديدة تحذر من الإفراط في تناول عصائر الفواكه

4- ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية الغنية بالإلكتروليتات الأساسية مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، وجميعها ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ووظائف الأعصاب والعضلات، وبالتالي فهو من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في الطقس الحار.

اقرأ أيضًا: ماء جوز الهند فوائد مذهلة للقولون ..طبيبة تؤكد