أسباب خفية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

كتب: صابر نجاح

يعاني بعض الأشخاص من الارتفاع المفاجئ لمستويات الكوليسترول في الجسم، دون معرفة الأسباب الحقيقة لذلك، لكن كيف يمكن معرفة هذه الأسباب؟

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أبرز العلامات الخفية التي قد تشير لارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم، وذلك حسبما جاء في موقع، "everydayhealth.

علامات خفية لارتفاع الكوليسترول في الجسم

1وجود تاريخ وراثي للإصابة بارتفاع الكوليسترول

يقول الدكتور راج خاندوالا، أخصائي أمراض القلب ومدير العلاج الرقمي في معهد سميدت للقلب في سيدارز سيناي في لوس أنجلوس، إذا كنت شخصًا يتمتع بأسلوب حياة صحي نسبيًا ومستويات الكوليسترول لديك مرتفعة، أو إذا كان لديك LDL أكبر من 160، فمن المحتمل أن يكون لديك بعض المكونات الوراثية التي تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول، حيث إن فرط كوليسترول الدم العائلي (FH) هو حالة وراثية تؤدي إلى تراكم الكوليسترول في مجرى الدم، وفقًا لمؤسسة FH .

2- اتباع نظام غذائي خاطئ

يقول خاندوالا إن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يجب أن يتجنبوا نظام الكيتو الغذائي ، وهو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ويُروَّج له لفقدان الوزن، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللحوم في نظامك الغذائي إلى زيادة تناولك للدهون المشبعة.

وجد تحليل تلوي لـ 30 دراسة سابقة نُشرت في مايو 2023 في مجلة القلب الأوروبية أن الأنظمة الغذائية النباتية أو النباتية الصرفة يمكن أن تخفض الكوليسترول السيئ بنسبة 20 % ، وهو ما يمثل ثلث تأثير تناول دواء لخفض الكوليسترول مثل الستاتين، وفقًا للجمعية الأوروبية لأمراض القلب، إذا كنت لا تزال ترغب في تضمين اللحوم في نظامك الغذائي، فالتزم بالبروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك.

اقرأ أيضًا: أعراضه صامتة ومضاعفاته خطيرة.. دليلك للوقاية من ارتفاع الكوليسترول

3- لا تمارس النوع الصحيح من التمارين الرياضية

في حين أن أي نشاط بدني مفيد، فإن التمارين الهوائية أو القلبية الوعائية هي التي ثبت أنها تساعد في خفض LDL ورفع HDL، وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، حيث يجب التفكير في المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الرقص أو غيرها من أنشطة القلب والأوعية الدموية التي يمكنك القيام بها بكثافة معتدلة، ويمكنك أيضًا تجربة التدريب المتقطع عالي الكثافة، كما أشارت الأبحاث .

4- تناول أدوية ترفع الكوليسترول بالفعل

تقول خاندوالا إن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج حالات أخرى، بما في ذلك الستيرويدات والريتينويدات والبروجستين - يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول، لذلك يجب التأكد من أن جميع المتخصصين في الرعاية الصحية على علم بجميع الأدوية التي تتناولها. قد تكون هناك علاجات بديلة لن تؤثر على الكوليسترول لديك.

قد يهمك: انتبه.. 5 علامات تنذرك بتناول كمية كبيرة من الدهون يوميًا (صور)

5- الإفراط في تناول الكحوليات

قد لا يكون عليك الإقلاع عن تناول الكحوليات تمامًا، ولكن تناولها باعتدال. فالإفراط في تناول الكحوليات قد يرفع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، كما يساهم في زيادة الوزن، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية الرجال بعدم تناول أكثر من مشروبين في اليوم، والنساء بعدم تناول أكثر من مشروب واحد.