ماذا يحدث عند الإفراط في شرب المياه بعد السحور؟

كتب- أحمد فوزي:

يعتاد الكثيرون شرب كميات كبيرة من المياة بعد وجبة السحور خلال شهر رمضان المبارك، ظنًا منهم أن كثرة الشرب بعد السحور ستمنع من العطش، او أن الجسم سيقوم بتخزين المياه، خلال فترات الصيام أثناء النهار.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أضرار كثرة شرب المياة بعد السحور في رمضان على صحة الجسم وما يترتب على ذلك من أرق وقلة حرق وغيرها، إضافة إلى الطريقة المناسبة لتخزين الجسم للمياه خلال شهر رمضان.

شرب المياه بكثرة بعد االسحور

قال الدكتور بهاء الدين ناجي، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، إن المياه هي أكثر مدر للبول، فكلما زاد شرب المياه كلما زاد نشاط الكلى وبالتالي، تُخرج المياه من الجسم، وأحيانًا تُخرج مياه من المخزون لدى الجسم، بمجرد شرب المياه بكميات كبيرة بعد السحور.

اقرأ أيضًا: حقيقة وجود مشروبات لفقدان الوزن بعد الاكل في رمضان

شرب المياه بعد الإفطار

ونصح بشرب المياه من بعد الفطار إلى الساعة 12 ليلًا قبل السحور، ناصحًا بعد شرب المياه بعد الساعة 12 ليلًا لأنها تنشط عمل الكلى كما تسبب الأرق وعدم القدرة على النوم العميق بسبب الحاجة المستمرة إلى الذهاب غلى الحمام، فضًا عن إخراج المياه المخزونه في الجسم مع المياه الزائدة نتيجة نشاط الكلى.

كما يؤثر شرب المياه بكثرة على سرعة الحرق وعدم التركيز بسبب قلة النوم المترتبة على زيادة شرب المياه بعد السحور، ناصحًا بشرب كوب واحد من المياه بعد السحور.

ولسد حاجة الجسم من المياه على مدار اليوم خلال فترات لصيام يمكن تناول الخس والخيار والبطيخ والكانتالوب والفراولة، وذلك لإحتواء تبك الفواكه والخضروات على كميات من المياه تساعد تمد الجسم بما يحتاجه من المياه، ولن تؤدي غلى الأرق أو الحاجة إلى دخول الحمام بشكل متكرر مثل شرب المياه.

قد يهمك: ماء الزنجبيل على الريق- 5 أسباب تدفعك لبدء يومك به

تخزين المياه بالجسم

ولتخزين المياه بالجسم خلال شهر رمضان لمساعدة الجسم على تحمل فترات الصيام الطويلة، يمكن شرب المياة بداية من وقت الإفطار، ناصحًا بأكل المخللات والأملاح التي تحتفظ بالمياة التي يشربها الشخص بعدها، ناهيا عن أكل المخللات مرة أخرى بعد الفطار لأنها تعطي شعور بالعطش، مؤكدًا أن أكل المخللات والأملاح خلال وجبة الإفطار يخزن كمية مناسبة من المياة في الجسم يستخدمها خلال ساعات الصيام.