نصائح لتجنب الدوخة والصداع في رمضان

كتب: صابر نجاح

يتعرض البعض إلى نوبات من الدوخة والصداع في رمضان، وذلك نظرًا لبعض التغيرات التي تطرأ على الجسم من ساعات الصيام بالنهار، فكيف يمكن الوقاية منها؟

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، عدة نصائح لتجنب الدوخة والصداع في رمضان، وذلك حسبما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

نصائح لتجنب الدوخة والصداع في رمضان

يوضح استشاري التغذية العلاجية، أن الدوخة والصداع، خاصة خلال ساعات الصيام الطويلة أو بعد الإفطار مباشرة، يرجع ذلك إلى الجفاف الذي قد يتعرض له البعض، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، أو قلة النوم، لكن يمكن الحد من هذه المشكلة باتباع بعض العادات الصحية ومن بينها ما يلي:

1- الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار والسحور.

2- تناول وجبة متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبروتينات والدهون الجيدة.

3- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين التي قد تسبب الجفاف.

اقرأ أيضًا: كيف تتجنب الصداع في رمضان؟

4- عدم تخطي وجبة السحور، ويفضل أن تحتوي على مصادر طاقة تدوم طويلًا مثل الشوفان أو الفول.

5- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة خلال فترة الظهيرة.

6- تقليل استهلاك السكريات المكررة التي قد تسبب ارتفاعًا سريعًا ثم انخفاضًا حادًا في مستوى السكر بالدم.

قد يهمك: أسباب الصداع في نهار رمضان وكيفية الوقاية منه