ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة في رمضان؟

كتب: الكونسلتو

يحرص الكثيرون، على ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرة في رمضان، وذلك من أجل المساعدة في هضم الطعام، لكن هل هذه العادة تجدي نفعًا؟

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة في رمضان؟، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة في رمضان؟

يوضح ناجي أن ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة في رمضان قد تسبب مشاكل هضمية وانخفاضًا في مستوى السكر بالدم، مما قد يؤثر على صحة الشخص وأدائه الرياضي، مشيرًا إلى أنه يفضل تأجيل التمارين لمدة ساعتين على الأقل بعد الإفطار أو ممارستها قبل الإفطار بساعة لضمان أقصى فائدة دون التعرض لمضاعفات صحية.

اقرأ أيضًا: المشي بعد الأكل- هل هو فعال في حرق الدهون؟

وأوضح استشاري التغذية العلاجية، أنه بعد تناول الطعام، يتركز تدفق الدم في المعدة والأمعاء لتسهيل عملية الهضم، مشيرًا إلى أنه عند ممارسة الرياضة مباشرة بعد الإفطار، يتوزع الدم إلى العضلات بدلًا من الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم، الشعور بالغثيان، أو التقلصات المعوية.

قد يهمك: المشي بسرعة أم ببطء- أيهما أفضل لصحة الجسم؟

وأضاف استشاري التغذية العلاجية، أن التمارين الرياضية، خاصة تلك التي تتطلب مجهودًا بدنيًا عاليًا، قد تزيد من احتمالية ارتجاع الأحماض من المعدة إلى المريء، مما يسبب حموضة المعدة والشعور بالحرقان.