استشاري يوضح تأثير تناول السبانخ لمرضى ضغط الدم المرتفع

كتب: محمود طايع:

يميل الكثير من الاشخاص إلى تناول السبانخ التي تُعد من أبرز الخضروات الشتوية شيوعًا بين الأشخاص، ويفضل العديد تناول هذا الطعام لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة الجسم، فماذا عن تأثير تناولها لمرضى ضغط الدم؟

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور فوائد تناول السبانخ على مرضى ضغط الدم، وفقًا لما ذكرته الدكتورة أسماء الدحدوح استشاري التحاليل والتغذية.

اقرأ أيضًا: تعاني ارتفاع ضغط الدم؟ إليك طرق خفضه بسرعة دون أدوية

فوائد السبانخ لمرضى ضغط الدم المرتفع

قالت "الدحدوح" إن تناول السبانخ له الكثير من الفوائد الصحية على الجسم، لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن أهم فوائده أنه يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع.

وتابعت: أن السبانخ من الخضروات الغنية بعنصر البوتاسيوم الذي يلعب دورًا كبير في تقليل تأثير الصوديوم "الملح" في الجسم، ومنها يساهم بشكل كبير في خفض والتحكم في ضغط الدم، لذا ينصح لمرضى ضغط الدم بتناول السبانخ والجزر الذي لهما دورًا فعال أيضًا في خفض ضغط الدم.

أطعمة أخرى لخفض ضغط الدم

وأضافت استشاري التحاليل والتغذية أن هناك بعض الأطعمة التي لها دورًا فعال في خفض ضغط الدم المرتفع ومن بينها:

الحبوب الكاملة

تساهم الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والبرغل، في خفض ضغط الدم المرتفع وذلك، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تحسن من الدورة الدموية بالجسم.

المكسرات

تحتوي المكسرات مثل اللوز والكاجو، على نسبة عالية من الماغنيسيوم التي تعمل على استرخاء الأوعية الدموية ومنها تنظيم معدلات ضغط الدم.

الأسماك

تلعب بعض الأسماك مثل السالمون والسردين دورًا كبير في خفض ضغط الدم المرتفع، لاحتوائها على نسبة عالية من الأوميجا 3 والدهون الصحية التي تقلل من الالتهابات وتحسن صحة القلب.

قد يهمك: مضاعفات خطيرة يسببها ارتفاع ضغط الدم لهذا العضو

نصائح وإرشادات

ونصحت "الدحدوح" بتقليل تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والمسببة لارتفاع ضغط الدم، مثل الأسماك المملحة، مشيرا إلى ضرورة تناول المياه بشكل كافي، وممارسة الرياضة اليومية بشكل منتظم أقلها المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، فضلًا عن تجنب التوتر والقلق النفسي الذي يعتبر من مسببات ارتفاع ضغط الدم.