فوائد خارقة للزبادي بالليمون قبل النوم

كتب - محمد أمين

الزبادي بالليمون من الخيارات الجيدة التي يفضل الكثير من الأشخاص تناولها قبل الخلود للنوم، فهي وجبة تجمع بيت فوائد الزبادي الغين بالكالسيوم والبروتين، والبكتيريا النافعة التي تدر نفعًا على صحة الأمعاء، مع فوائد الليمون الغني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد تناول الزبادي بالليمون قبل النوم، بحسب موقع "Health line".

اقرأ أيضًا: هل الزبادي قبل النوم ينقص الوزن؟

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

الزبادي بالليمون قبل النوم يُعد خيارًا صحيًا وشائعًا في الأنظمة الغذائية، حيث يجمع بين فوائد الزبادي والليمون ليقدم تأثيرًا إيجابيًا على الجسم، وأبرز الفوائد هي:

1- تحسين الهضم

الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم.

2- تعزيز المناعة

البروبيوتيك في الزبادي يعمل على تقوية جهاز المناعة، بينما يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يساعد على محاربة الأمراض.

3- المساعدة في حرق الدهون

الليمون يُحفّز عملية التمثيل الغذائي، في حين أن الزبادي قليل الدسم يحتوي على بروتين يساعد على الشعور بالشبع.

4- تحسين جودة النوم

الزبادي يحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على تحسين النوم، والليمون قد يساعد على تهدئة الأعصاب.

5- تنظيف الجسم من السموم

الليمون معروف بخصائصه في إزالة السموم من الجسم، مما يُعزز صحة الكبد والجهاز الهضمي.

6- تعزيز صحة البشرة

الزبادي غني بالبروتين والفيتامينات التي تغذي البشرة، والليمون يساعد على تفتيحها والتخلص من السموم التي تؤثر عليها.

قد يهمك: هل الزبادي يعالج البرد؟

نصائح بشأن تناول الزبادي بالليمون

1- يُفضل استخدام زبادي خالِِ من الدسم وغير مُحلى.

2- لا تضيف كميات كبيرة من الليمون لتجنب الحموضة.

3- استشر طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو الحساسية تجاه أي من المكونات.