المشي في الشتاء- 6 فوائد يقدمها لصحتك

كتبت - هدى عبد الناصر:

يجب الاهتمام بممارسة رياضة المشي بشكل منتظم في فصل الشتاء، لأنها تقدم للجسم مجموعة مذهلة من الفوائد على الصعيدين العضوي والنفسي.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد المشي في الشتاء، وفقًا لموقع "Eatthis".

فوائد المشي أثناء الشتاء

1- الوقاية من الإنفلونزا

يقل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء عند ممارسة رياضة المشي يوميًا، لأنها تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات.

للاطلاع على أفضل أدوية الإنفلونزا في الصيدليات، اضغط هنا.

2- محاربة الاكتئاب الموسمي

يوفر المشي في الشتاء حماية كبيرة ضد الإصابة بالاكتئاب الموسمي، لأنه يحفز المخ على إنتاج المزيد من هرمون السيروتونين، الذي يساهم في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.

3- فقدان الوزن

يعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية لفقدان الوزن في الشتاء، لأنه يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، خاصةً عند ممارسته على الريق.

اقرأ أيضًا: تجعل جسمك محرقة دهون- 6 نصائح ضرورية أثناء المشي

4- دعم صحة العظام والمفاصل

تصبح عظام ومفاصل الجسم أكثر قوة ومرونة عند ممارسة رياضة المشي يوميًا، لأنها تساهم في تحسين صحة الغضاريف وتقليل الخشونة.

5- تعزيز صحة القلب

يساعد المشي في الشتاء على تعزيز صحة القلب عن طريق:

- تنشيط الدورة الدموية.

- زيادة قدرة القلب على التحمل.

- ضبط ضغط الدم.

- التحكم في مستويات الكوليسترول بالدم.

6- تحسين جودة النوم

يلعب المشي دورًا كبيرًا في الحد من الإصابة بالأرق في الشتاء، لأن قدرته على تخفيف التوتر والقلق تساهم في تحسين جودة النوم.

قد يهمك: المشي بسرعة أم ببطء- أيهما أفضل لصحة الجسم؟

نصائح لممارسة رياضة المشي في الشتاء

هناك نصائح يجب الالتزام به عند ممارسة رياضة المشي في الشتاء، أبرزها:

- ممارسة تمارين الإحماء قبل المشي، لتهيئة العضلات والمفاصل.

- ارتداء ملابس ثقيلة عند المشي في الهواء الطلق.

- اختيار أحذية مبطنة ومقاومة لماء المطر.

- توخي الحذر عند المشي على الأسطح الزلقة أثناء سقوط الأمطار.

- شرب كمية كافية من الماء أثناء وبعد المشي، للحفاظ على ترطيب الجسم.

- المشي لمسافات قصيرة في البداية ثم زيادتها تدريجيًا.

قد يهمك أيضًا: 5 أخطاء تجنبها عند المشي- تفقده فائدته