هل المشي يعالج الإمساك؟

كتب - محمد أمين

الإمساك هو حالة شائعة تسبب صعوبة مرور البراز أو قلة عدد مرات التبرز، وتكون عادة أقل من 3 مرات في الأسبوع، ويمكن أن يكون عرضيًا أو مزمنًا بناءً على مدة استمراره.

إلا أن للإمساك علاجات مختلفة إذا كانت الحالة لا تستدعي الزيارة للطبيب، لذا، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل المشي يعالج الإمساك؟

اقرأ أيضًَا: ودعّي غازات الحمل- دليل شامل بأبرز طرق الوقاية منها

أسباب الإمساك

في هذا الصدد، قال الدكتور سمير أسعد، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والباطنة، إن الإصابة بالإمساك، له أسباب متعددة، أهمها:

1- قلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، التي تحسن حركة المعدة،

2- قلة شرب السوائل في النظام الغذائي.

3- قلة تناول الحبوب الكاملة.

4- الخمول وقلة الحركة.

5- تناول أدوية تسبب أثارًا جانبية من ضمنها الإصابة بالإمساك، مثل المضادات الحيوية.

6- اضطرابات في القولون.

7- التأخير في التبرز، لأن للجسم ساعته البيولوجية للتبرز، إذا تم تأجيل وقتها يصاب الشخص بالإمساك.

قد يهمك: الكوسة.. علاج طبيعي للإمساك وغذاء صحي لقوام مثالي

هل المشي يعالج الإمساك؟

أكد استشاري أمراض الجهاز الهضمي والباطنة، أن المشي يعد من علاجات الإمساك، لأن الحركة الجسدية تساعد المعدة والأمعاء على تحريك البراز، مما يؤدي لخروج الفضلات والقضاء على الإمساك، وكذا ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.

ونصح الدكتور سمير أسعد، بعدم تأجيل البترز عند الحاجة لذلك، وكذا الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء يوميًا بمقدار 3 إلى 4 لتر يوميًا، وتناول الملينات الطبيعية، مثل اللبن الرائب، أو الملينات الدوائية، إذا تتطلب الأمر.

أعراض الإمساك

وأشار إلى أن الإمساك تتمثل أعراضه في صعوبة أو ألم أثناء التبرز، والبراز الجاف، وشعور بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل، والانتفاخ أو آلام في البطن.