5 نصائح لتقليل خطر الإصابة بالخرف
حددت طبيبة الأعصاب الروسية، ديانا أندرييفا، نصائح يجب القيام بها لمنع تطور مرض الخرف.
ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، أوضحت أندرييفا، هذه النصائح فيما يلي:
1- النشاط البدني
يجب مزاولة تمارين منتظمة للعمل على تعزيز الدورة الدموية، وبالتالي تغذية الدماغ بالأكسجين.
2- الالتزام بنمط النشاط الذهني
هناك مجموعة متنوعة من التدريب الذهني، بدءًا من القراءة وحل الألغاز والكلمات المتقاطعة، وانتهاء بالملاحقات الإبداعية، وعزف الآلات الموسيقية وتعلم مهارات جديدة.
3- التغذية الصحية
يجب أن يتضمن النظام الغذائي المتبع للمسنين كمية كافية من الخضروات والفواكه والأسماك ومنتجات الحبوب التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الضرورية لصحة الدماغ.
اقرأ أيضًا: هل تسبب الأدوية المنومة الخرف؟
4- الفحص الطبي الدوري
يعد هذا الأمر ضروريًا من أجل الكشف عن مشاكل في الجسم في الوقت المناسب واتخاذ التدابير في الوقت المناسب للقضاء عليها.
5- النشاط الاجتماعي
يتضمن المشاركة في الحياة العامة، وهو أمر في غاية الأهمية لكبار السن.
فيديو قد يعجبك: