قلة وكثرة النوم تهددك بأمراض القلب.. إليك الساعات المناسبة

وكالات

حذرت دراسة حديثة من النوم أكثر من اللازم أو التقليل منه، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية.

وارتبط النوم أقل من 5 ساعات بزيادة مخاطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 52%، في حين يتضاعف الخطر لدى أولئك الذين ينامون أكثر من 10 ساعات في الليلة، وفقا لما جاء بصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وبحسب الدراسة التي أجريت على أكثر من 460 ألف بريطاني بالغ، فإن زيادة ساعات النوم أو الحصول على القليل منه، يزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية، حتى لدى غير المدخنين الذين يمارسون الرياضة وليس لديهم استعداد وراثي لأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتشير النتائج إلى أن الخطر يمكن أن ينخفض لدى أولئك الذين ينامون لمدة تتراوح بين 6-9 ساعات كل ليلة، بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر جيني شديد للإصابة بالنوبات القلبية.

اقرأ أيضا: 6 نصائح ضرورية للحصول على نوم هاديء.. تعرف عليها

وقد يؤدي النوم أكثر من اللازم إلى زيادة الالتهاب، بينما يضر النوم القليل بالأنسجة ويؤدي إلى عادات سيئة مثل سوء التغذية، الذي يساهم في مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية، حسبما أوضح الباحثون من جامعة كولورادو بولدر.

وقالت الدكتورة سيلين فيتر، الأستاذة المساعدة في علم وظائف الأعضاء التكاملية بجامعة كولورادو بولدر: "هذا يوفر بعضا من أقوى الأدلة على أن مدة النوم هي عامل رئيسي عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، وهذا ينطبق على الجميع".

وحللت الدكتورة فيتير وزملاؤها في جامعة مانشستر ومستشفى ماساتشوستس العام، المعلومات الوراثية وعادات النوم المبلغ عنها في السجلات الطبية لـ461 ألف مشارك من المملكة المتحدة ممن تتراوح أعمارهم بين 40-69 عاما، ممن لم يصابوا بأزمة قلبية على الإطلاق، وتابعوهم لمدة 7 سنوات.

وبعد الأخذ في الاعتبار 30 عاملا آخر، بما في ذلك تكوين الجسم والنشاط البدني والحالة الاجتماعية والاقتصادية والصحة العقلية، وجدوا أن مدة النوم، بحد ذاتها، أثرت في خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل مستقل عن العوامل الأخرى.

مقارنة بأولئك الذين ينامون من 6-9 ساعات في الليلة، وجد أن الذين ينامون أقل من ست ساعات كانوا أكثر عرضة بنسبة 20% لأزمة قلبية خلال فترة الدراسة.

وكان احتمال الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 34% لدى من ينامون أكثر من 9 ساعات في الليلة.

قد يهمك: النوم الجيد يحميك من زيادة الوزن بهذه الطريقة

وعندما نظر الباحثون فقط إلى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لأمراض القلب، وجدوا أن النوم بين 6-9 ساعات ليلا يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 18%.