منها البروتينات.. 6 أنواع أطعمة تحارب الإجهاد والتعب

كتب - أحمد سلطان:

يشعر بعض الأشخاص بالإرهاق والتعب خلال أوقات مختلفة من اليوم، لعدة أسباب منها استنزاف الطاقة في النشاطات اليومية.

ويقول خبراء الصحة إن هناك عدة أنواع من الأطعمة تساهم في تعويض الطاقة التي يفقدها الشخص، ومحاربة الإجهاد والتعب، ويستعرض "الكونستلو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تحارب الإجهاد، وذلك وفقًا لموقع "Very well fit".

1- البروتينات الحيوانية

البروتينات ذات المصدر الحيواني، من أفضل الأطعمة التي تحارب الإجهاد والتوتر، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة مثل فيتامين ب، والماغنسيوم، والكرياتين، والتي تساعد على محاربة الإجهاد، ومن أبرز مصادر البروتين:

- اللحوم الحمراء.

- الدواجن.

- الأسماك.

- البيض.

2- البروتينات النباتية

البروتينات النباتية خيار مثالي لمكافحة التعب والإجهاد في حالة الأشخاص الذين لا يفضلون تناول اللحوم والأسماك.

ويقول الأطباء إن أفضل البروتينات النباتية هي:

- اللوز.

- الكاجو.

- الفول السوداني.

- اللب الأبيض.

- الجوز.

- الفول.

- فول الصويا.

3- الفواكه

مصدر للفيتامينات والمعادن التي تحفز إنتاج طاقة الجسم، التي تساهم في تعويض العناصر الحيوية التي يفقدها الجسم خاصةً مع التقدم في السن.

ومن أفضل الفواكه التي تحارب التعب والإجهاد:

- التفاح.

- الموز.

- الشمام.

- الليمون.

- الزبيب.

- الفراولة.

4- الخضروات

تحتوي الخضروات على العديد من العناصر الغذائية المنتجة للطاقة، وخاصة:

- الهليون.

- الأفوكادو.

- البروكلي.

- البطاطا.

- السبانخ.

5- الحبوب

الحبوب مصدر مهم للكربوهيدرات التي تتكسر سريعًا في الجهاز الهضمي، وتتحول إلى طاقة، ومن أفضل الحبوب التي تحارب التعب والإجهاد:

- الأرز البني.

- الشوفان.

- حبوب القمح.

- الأرز الأبيض.

6- الكافيين

المشروبات التي تحتوي على الكافيين تمد الجسم بالطاقة في وقت مثالي، لكنها لا تغذي خلايا الجسم، وبالتالي تترك الشخص أكثر استنزافًا، ومن أشهر المشروبات التي تحتوي على الكافيين:

- القهوة.

- الشاي.