6 نصائح تجنبك الوفاة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية

كتب - أحمد كُريّم:

تعتبر النوبات القلبية والسكتات القلبية من المضاعفات الصحية التي يتعرض لها مرضى القلب، نتيجة انسداد الشرايين، الأمر الذي يتسبب في حدوث خلل بالدورة الدموية في الجسم، ما يؤدي إلى التعرض لخطر الوفاة.

وبحسب منظمة الصحة العالمية، هناك ما يقرب من 17 مليون شخص يلقون حتفهم سنويًا على مستوى العالم بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وحوالي 80% منهم يفقدون حياتهم في سنٍ مبكر.

أسباب النوبات القلبية والسكتات الدماغية

وأكدت الصحة العالمية أن هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وأبرزها:

- التدخين.

- الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

- الإفراط في تناول الكحوليات.

- قلة الحركة.

- التعرض المستمر للضغوط النفسية، الأمر الذي يتسبب في ارتفاع الضغط والسكر بالدم.

أعراض النوبات القلبية

ويوضح الدكتور نشأت عبد الحميد، استشاري أمراض القلب بمعهد القلب القومي، أن هناك بعض الأعراض التي تصاحب الإصابة بالنوبات القلبية، ومنها:

- ألم في وسط الصدر.

- ألم في الذراعين أو الفك أو الظهر.

- ضيق التنفس.

- الغثيان.

- الدوخة.

- فرط التعرق.

- شحوب الوجه.

- إغماء.

اقرأ أيضًا: منها النوبات القلبية.. تعرف على مخاطر تصلب الشرايين

أعراض السكتات الدماغية

ويضيف عبد الحميد أن السكتة الدماغية -شأنها شأن النوبات القلبية- قد يعاني المصاب بها من بعض الأعراض، وأهمها:

- ضعف مفاجئ في الوجه أو الذراع أو الساق، وغالبًا ما يحدث ذلك في جانب واحد من الجسم والمرتبط بالجزء المصاب بالمخ.

- خدر في الوجه أو الذراع أو الساق.

- صعوبة في الكلام أو فهم الآخرين.

- زغللة.

- فقدان القدرة على المشي.

- فقدان التوازن.

- صداع شديد.

- فقدان الوعي.

قد يهمك: منها ألعاب التفكير.. 8 طرق تساعدك على استعادة الذاكرة بعد السكتة الدماغية

طرق الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية

ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية واستشاري أمراض القلب، هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها، للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ومن بينها:

1- نظام غذائي صحي

يجب اتباع نظام غذائي صحي، بحيث يشتمل على الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبقوليات، مع الحرص على تجنب الأطعمة الدسمة والحلويات، والتقليل من نسبة الأملاح التي تضاف إلى الطعام عند تحضيره.

2- ممارسة الرياضة

يجب على مرضى القلب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، لقدرتها على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتقوية عضلة القلب.

3- الإقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين من الممارسات الخاطئة التي تهدد صحة القلب، لأنها تتسبب في انسداد الشرايين، ما يؤدي إلى حدوث خلل بعملية الدورة الدموية بالجسم، لذلك يجب الإقلاع عنها، لتجنب التعرض للوفاة بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

4- ضبط ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد أسباب الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية المفاجئة، لذلك يجب قياس الضغط بشكل دوري، وفي حالة ارتفاعه عن معدلاته الطبيعية، لا بد من التوجه إلى الطبيب المختص، لتحديد الأدوية المناسبة للحالة.

مع الحرص على تجنب الضغوط النفسية قدر المستطاع، والاهتمام بتناول المياه بشكل يومي، لدورها في تنشيط الدورة الدموية، إلى جانب عدم الإفراط في تناول الأطعمة المالحة.

5- فحص السكر بانتظام

يزيد ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، لذلك يجب فحص نسبة السكر في الدم باستمرار، مع الحرص على عدم الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات المحلاة، والاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، لدورها في ضبط نسبة السكر بالدم.

6- الحفاظ على مستوى الكوليسترول بالدم

ارتفاع الكوليسترول في الدم، أحد أسباب الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، لذلك يجب اتباع نظاك غذائي صحي يساهم في ضبط نسبته بالجسم.

قد يهمك أيضًا: دراسة تحذر: مرضى السكري مهددون بالسكتة الدماغية لهذا السبب