المشي مفيد لصحة القلب بهذه الشروط
كتبت- أسماء أبو بكر
الحفاظ على صحة القلب يتطلب تناول الغذاء الصحي الخالي من الدهون الضارة، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، على رأسها المشي.. فما فوائده، وهل يوجد شروط للاستفادة منه؟
فوائد متعددة
المشي أكثر الرياضات المفيدة للقلب والجسم بصفة عامة، وفقًا للدكتورة سلوى سويلم، أستاذ القلب والأوعية الدموية بكلية الطب جامعة عين شمس، موضحة أن فوائده تتمثل في:
- يساعد على تحريك كل عضلات الجسم، ويحسن الحرق وبالتالي يحمي الجسم من زيادة الوزن ويخلصه من الدهون التي تضر بصحة القلب.
- يعمل على ضبط الضغط والسكر والكولسترول في الجسم، ما يساعد على فتح جميع الأوردة والشرايين وبالتالي يقلل الحمل الملقى على القلب، ما يحافظ على صحته.
- يُزيد من تدفق الدم للعضلات، وبالتالي ينشط القلب لإمدادها بالدم.
نصائح ضرورية
المشي الصحي الذي يحافظ على صحة القلب والجسم، يتطلب الالتزام بعدد من النصائح:
- المشي لمدة ساعة أو نصف ساعة يوميًا، أو يوم بعد يوم على الأقل.
- الحرص على اختيار الوقت المناسب للمشي، بحيث لا يكون الجو مرتفع في درجة الحرارة أو بارد.
- لا يُفضل الجري أو الهرولة بسرعة كبيرة.
- من الأفضل أن يكون المكان الذي تمارس فيه رياضة المشي خال من السلالم أو الأرصفة الكثيرة بل يكون الطريق ممهد للمشي، مثل تراك النادي.
- تناول الماء فقط أثناء المشي، وتجنب التسالي كاللب أو غيره.
فيديو قد يعجبك:
