تضر صحتك.. أخطاء تجنبها بعد الأكل مباشرة

كتب: الكونسلتو

إذا كنت تهتم بصحتك بعد تناول الوجبات، فهناك عادات شائعة قد تبدو بسيطة لكنها تؤثر سلبًا على الهضم وتسبب مشكلات صحية مزمنة مع مرور الوقت.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الأخطاء التي يجب تجنبها بعد الأكل مباشرة، وفقًا للدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.

أخطاء تجنبها بعد الأكل مباشرة

1- النوم بعد الأكل مباشرة
النوم فور تناول الطعام يبطئ عملية الهضم، وقد يؤدي لارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء، مسببًا الحموضة وحرقة المعدة.

2- شرب الشاي أو القهوة فورًا
تناول المشروبات الغنية بالكافيين بعد الوجبة مباشرة يقلل من امتصاص الحديد، ما يزيد من خطر الإصابة بالأنيميا، خاصة لدى النساء.

اقرأ أيضًا: 5 عادات لا تفعلها بعد الأكل مباشرة.. اعرفها

3- التدخين بعد الأكل
التدخين في أي وقت مضر، لكن بعد الأكل تحديدًا بيكون تأثيره أسوأ، لأنه يزيد من امتصاص المواد السامة، ويؤثر على عملية الهضم.

4- الاستحمام مباشرة
أخذ حمام بعد الأكل مباشرة قد يسبب اضطرابًا في الدورة الدموية، لأن الجسم يوجّه الدم نحو الجلد بدلًا من المعدة، مما يضعف كفاءة الهضم.

5- ممارسة الرياضة بعد الوجبة
ممارسة التمارين مباشرة بعد الأكل تسبب تقلصات بالمعدة وعسر هضم، الأفضل الانتظار لمدة لا تقل عن 45 دقيقة إلى ساعة.

قد يهمك: لمحبي الشاي- خبير تغذية: هذا المشروب أفضل منه بعد الأكل

6- تناول الفواكه فورًا
رغم فوائد الفاكهة، إلا أن تناولها بعد الوجبة مباشرة قد يؤدي لتخمرها في المعدة، مسببًا الانتفاخ والغازات، والأفضل تناولها بعد ساعتين.

7- ارتداء ملابس ضيقة
الملابس الضيقة بعد الأكل تضغط على البطن، مما يعيق عملية الهضم، وقد يؤدي للشعور بعدم الارتياح وحرقة المعدة.