تعاني من حساسية الربيع؟.. 7 أطعمة تساعدك في تخفيف الأعراض

كتب: صابر نجاح

إذا كنت تعاني من العطس المستمر، انسداد الأنف، أو حكة العين مع قدوم فصل الربيع، فهناك أطعمة تساعدك في تخفيف أعراض حساسية الربيع بشكل طبيعي، دون الاعتماد الكامل على الأدوية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الأطعمة التي تساعد على تهدئة أعراض حساسية الربيع، وفقًا للدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

أطعمة تساعدك في تخفيف أعراض حساسية الربيع

1- الزبادي
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تقوي جهاز المناعة وتساعد على تقليل استجابته لمسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح.

2- الأسماك الدهنية
مثل السلمون والتونة والسردين، غنية بأحماض أوميجا 3 التي تقلل الالتهابات، خاصة المرتبطة بالجهاز التنفسي والجيوب الأنفية.

3- العسل الطبيعي
تناول ملعقة يوميًا من العسل المحلي يساعد الجسم على التكيف مع حبوب اللقاح المنتشرة في الهواء، وبالتالي تقليل شدة التفاعل التحسسي.

اقرأ أيضًا: أعراض الحساسية في الربيع.. متى تصبح خطيرة؟
4- التفاح
يحتوي التفاح على مادة الكيرسيتين، وهي من مضادات الهيستامين الطبيعية، وتساهم في السيطرة على أعراض مثل العطس والدموع وسيلان الأنف.

5- البروكلي
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وفعّال في تهدئة أعراض الحساسية التنفسية، كما يساعد على تعزيز وظائف الجهاز المناعي.

6- البصل الأحمر
البصل يحتوي كذلك على الكيرسيتين، وله تأثير مضاد للالتهاب، ويساعد في فتح الممرات الهوائية وتقليل تهيج العينين والأنف.

قد يهمك: أعراض مزعجة لحساسية الربيع- هكذا يمكن الوقاية

7- الحمضيات
مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C الذي يعزز المناعة ويقلل من إنتاج الهيستامين المسبب للحساسية.