أغذية تحميك من انتفاخ البطن- تناولها

تشير الدكتورة يلينا سميرنوفا، أخصائية أمراض المستقيم، إلى أن بعض المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد في حماية الجسم من انتفاخ الأمعاء. تشمل هذه المواد الغذائية الكرفس والأفوكادو والطماطم واللبن الرائب. يعتقد أن هذه الأطعمة تساعد في تقليل انتفاخ البطن وتخفيف الألم.

تفسر الدكتورة سميرنوفا أن الانتفاخ في البطن غالبًا ما يكون بسبب نقص السوائل في الجسم. وبالتالي، يمكن تناول الكرفس الذي يعزز توازن السوائل في الجسم ويساعد في منع انتفاخ البطن. ويعتبر الأفوكادو والطماطم مصادر غنية بالبوتاسيوم، وهذا العنصر يساعد في تقليل مستوى الصوديوم الذي يسبب الانتفاخ في الجسم.

اقرأ أيضًا: وداعًا لآلام غازات البطن- 5 طرق للتخلص منها

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول اللبن الرائب يمكن أن يساعد في تخفيف الغازات الناتجة من الأمعاء بنسبة تصل إلى 70 بالمئة. يُعتقد أن اللبن الرائب يساهم في تحلل سكر الحليب الذي يسبب الانتفاخ.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام والحلويات والأطعمة الدهنية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ثقل وانتفاخ البطن.

وبالنسبة للألبان، يُنصح عمومًا بتناول ثلاث وجبات من منتجات الألبان في اليوم، ولا يزيد حجم كل وجبة عن 200 مليلتر.