تناول البرتقال قبل النوم- مفيد أم مضر؟

كتب - محمد أمين

يعتبر البرتقال أحد أكثر الفواكه الشتوية المفيدة لصحة الجسم، نظرًا لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على الحالة الصحية، والوقاية من بعض الأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، حقيقة تأثير تناول البرتقال قبل النوم على صحة الجسم.

اقرأ أيضا: أبرزها البرتقال.. 5 فواكه شتوية غنية بالبروتين

تأثير تناول البرتقال قبل النوم

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية، إن تناول البرتقال مفيد للغاية، سواء في الليل قبل النوم أو في النهار، مؤكدة أن تناوله قبل النوم كوجبة أساسية للعشاء، يعد أمرًا مفيدًا، نظرًا لاحتواء البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.

وأوضحت الدمرداش، أن البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي، والألياف الغذائية، والحديد والأحماض المفيدة التي يحتاجها الجسم.

قد يهمك: لا تتخلص من قشر البرتقال.. أضفه إلى الشاي واستمتع بفوائده

فوائد البرتقال

أوضحت أخصائية التغذية العلاجية أن فوائد تناول البرتقال تتمثل فيما يلي:

- تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على نسب عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعمل على إزالة الشوائب من الجسم.

- وقاية الجسم من الإصابة بالبرد والإنفلونزا.

- يزيد الشعور بالشبع، ومن خلاله يمكن خسارة الوزن بشكل جيد، وهذا بالنسبة لمن يعاني من السمنة ويرغب في خسارة الوزن.

- غني بالألايف الغذائية التي تعمل على تحريك المعدة بشكل جيد، مما يجعله يحمي من الإصابة بالإمساك.

- يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

- يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد المسؤول عن الوقاية من فقر الدم.