8 نصائح تحمي عينيك من أضرار الشاشات

كتب – مصطفى عريشة:
يتعرض كثيرون لشاشات الكمبيوتر والموبايل وغيرها من الأجهزة الذكية لساعات طويلة في اليوم، مما يؤثر على صحتهم ويسبب إرهاق ومشكلات عديدة للعين.

الدكتور محمد رشاد، أستاذ طب وجراحة العيون بجامعة عين شمس، يقدم 8 نصائح مهمة للحفاظ على العين أثناء استخدام الشاشات الإلكترونية، وهي:

1- الجلوس باعتدال أمام الشاشة.
2- تحديد فترات راحة.

- للتسلية: 60 دقيقة راحة لكل 30 دقيقة أمام الشاشة.
- للعمل: 10 دقائق راحة لكل 40 دقيقة أمام الشاشة.

3- أن تكون الإضاءة كاملة في الغرفة.
4- لا يجب تشغيل مقاطع الفيديو على الأجهزة ذات الشاشة الصغيرة.
5- استخدام الشاشة الأكبر للكمبيوتر أفضل من شاشات الموبايل الصغيرة.
6- ممنوع استخدام أكثر من جهاز في نفس الوقت.

7- ممنوع استعمال الأطفال تحت سن 5 سنوات كل الشاشات الإلكترونية، ويسمح بالتليفزيون فقط لوقت محدد.
8- الجلوس أمام التليفزيون يكون على مسافة جيدة، وفي إضاءة كاملة.