اكتئاب الربيع.. نصائح لتجنب أسبابه والوقاية منه

كتب: محمود رفعت

يشهد فصل الربيع لدى بعض الأشخاص حالة من انخفاض المزاج والتعب المستمر تُعرف باكتئاب الربيع، وهو اضطراب نفسي موسمي مرتبط بتغير الفصول ونقص ضوء الشمس وقلة النشاط البدني.

طبيب يحذر من اكتئاب الربيع

وفي هذا الإطار، يقدم موقع «الكونسلتو»، أبزر أسباب اكتئاب الربيع وطرق الوقاية منه وفقا لما جاء في « صحيفة إزفيستيا الروسية».

وبحسب الدكتورة أولجا تشيستيك، من المركز الصحي الاسكندنافي، فإن اكتئاب الربيع قد يرتبط بخلل في الساعة البيولوجية أو بنقص عناصر غذائية مهمة، مثل فيتامين د والمغنيسيوم، مشيرة إلى ضرورة فحص وظائف الغدة الدرقية، إذ قد يؤدي قصورها إلى الإرهاق والتوتر واضطرابات المزاج.

اقرأ أيضًا: اكتئاب الزفاف.. لماذا تشعر بعض الفتيات بالحزن بدلًا من السعادة؟

أسباب اكتئاب الربيع

وأوضحت أولجا أن هذا النوع من الاكتئاب يتميز بانخفاض الرغبة في التفاعل الاجتماعي، وفقدان الشغف بالنشاطات اليومية، وظهور القلق والخمول، موضحة أن نقص فيتامين د يحد من إنتاج السيروتونين، ما ينعكس سلبًا على الحالة النفسية والطاقة، بالإضافة إلى أن نقص فيتامينات B والمغنيسيوم يؤثر على الجهاز العصبي ويزيد من فرص الشعور بالإرهاق والضعف والتهيج.

قد يهمك: هل من الممكن أن ينجح الأطفال؟- الطبيب النفسي يحسم الجدل

نصائح لتجنب اكتئاب الربيع

وللوقاية من هذه الحالة، نصحت أولجا بالنوم المنتظم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الخفيفة والمشي في الهواء الطلق، واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كربوهيدرات معقدة، وخضراوات، وفواكه طازجة.