القهوة بعد الإفطار.. هل تعالج الإمساك؟
القهوة
كتب- أحمد فوزي:
يؤدي الإمساك، إلى الشعور بعدم الراحة والانتفاخ والشعور العام بالخمول، ورغم توفر العديد من العلاجات، يُعد شرب القهوة من أكثر الطرق الطبيعية شيوعًا لتخفيف الإمساك، كما تعزز حركة الأمعاء.
يكشف "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيف يمكن للقهوة أن تساعد في تخفيف الإمساك، والدليل العلمي لفعاليتها، وفقًا لـ""only my health.
كيف تحفز القهوة عملية الهضم؟
تحتوي القهوة على مركبات عديدة تؤثر على الجهاز الهضمي، مما يجعلها علاجًا فعالًا للإمساك، إذ يعمل الكافيين، المكون النشط الرئيسي، كمنشط طبيعي يُسرّع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، عند تناولها، تُحفّز القهوة عضلات الجهاز الهضمي من خلال عملية تُعرف باسم المنعكس المعدي القولوني، والتي تُشير إلى انقباض القولون ودفع الفضلات عبر الأمعاء.
بالإضافة إلى الكافيين، تحتوي القهوة على أحماض الكلوروجينيك ومركبات حيوية أخرى تُعزز إنتاج حمض المعدة، مما يُسهّل عملية الهضم. تساعد زيادة حمض المعدة على تكسير الطعام بكفاءة أكبر، مما يضمن هضمًا أكثر سلاسةً وانتظام حركة الأمعاء.
فوائد القهوة في علاج الإمساك
تأثير ملين طبيعي
تعمل القهوة، وخاصة الأنواع التي تحتوي على الكافيين، كملين طبيعي خفيف عن طريق تحفيز القولون.
دعم الترطيب
مع أن القهوة مُدِرّة للبول، إلا أن تناولها باعتدال يُسهم في الحصول على كمية كافية من السوائل يوميًا، والترطيب الجيد ضروري للوقاية من الإمساك، إذ يُليّن البراز ويُسهّل مروره عبر الأمعاء، وقد يُلاحظ الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام، إلى جانب شرب كمية كافية من الماء، تحسنًا في انتظام حركة الأمعاء.
فوائد ميكروبيوم الأمعاء
تحتوي القهوة على مركبات مفيدة مثل البوليفينولات، التي تعمل كمضادات حيوية، تساعد هذه المركبات على تغذية ميكروبات الأمعاء، مما يعزز نمو البكتيريا النافعة التي تساعد على الهضم وتكوين البراز، ويُعدّ ميكروبيوم الأمعاء الصحي أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من الإمساك والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
خيارات خالية من الكافيين
تساعد القهوة منزوعة الكافيين في علاج الإمساك، على الرغم من أنها لا تحتوي على الكافيين، إلا أنها تُحفز الجهاز الهضمي من خلال مركبات أخرى، مما يوفر خيارًا ألطف لمن يرغبون في تجنب التحفيز المفرط.
أفضل الطرق لاستخدام القهوة لتخفيف الإمساك
مع أن القهوة قد تكون علاجًا فعالًا للإمساك، إلا أنه من المهم تناولها بوعي لتجنب آثارها الجانبية المحتملة، كالجفاف أو الإدمان، ويمكن تعظيم فوائدها كالتالي:
- شرب القهوة باعتدال، إذ يعتبر تناول كوب أو كوبين من القهوة يوميًا آمنًا وفعالًا بشكل عام لتعزيز حركة الأمعاء دون التسبب في الجفاف.
- تناول القهوة مع الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات يمكن أن يعزز تأثيرها في تخفيف الإمساك.
- تجنب إضافة كمية زائدة من السكر أو الكريمة أو الحليب، لأن هذه المكونات يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتساهم في الانتفاخ.
- لمقاومة التأثير المدر للبول للقهوة، اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمك وتليين البراز.
ومع أن القهوة قد تُساعد في تخفيف الإمساك العرضي، إلا أنها قد لا تناسب الجميع، فالإفراط في تناولها قد يؤدي إلى الإدمان، أو الجفاف، أو اضطرابات هضمية، مثل ارتجاع المريء أو الإسهال، لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل متلازمة القولون العصبي أو ارتجاع المريء باستشارة الطبيب قبل استخدام القهوة كعلاج للإمساك.
فيديو قد يعجبك:
