للوقاية من السكري- 5 أنواع من الشاي تناولها في رمضان

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم لديك في شهر رمضان المبارك، عليك الاهتمام بتناول بعض أنواع الشاي في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل شاي لضبط سكر الدم في رمضان، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: لمريض السكري- أفضل 3 مشروبات على إفطار رمضان

أفضل أنواع الشاي لضبط سكر الدم

1- الشاي الأخضر

يشتهر الشاي الأخضر بقدرته الكبيرة على فقدان الوزن، لكنه يساعد أيضًا على خفض سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين في الجسم، بحسب بعض الأبحاث.

2- الشاي الأسود

في دراسة سابقة، وجد الباحثون أن الشاي الأسود يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وتحسين حساسية الإنسولين بالجسم، بالإضافة إلى قدرة مركبات البوليفينول المتوفرة به على إبطاء عملية الهضم وتقليل امتصاص السكريات من الطعام.

قد يهمك: لمرضى السكري- 5 مشروبات تخفض سكر الدم في رمضان

3- شاي الزنجبيل

من المعروف أن شاي الزنجبيل فعال في تخفيف الغثيان، لكنه يساهم أيضًا في تحسين مستويات سكر الدم، لاحتوائه على ما يقرب من 40 مركبًا مضادًا للأكسدة، بالإضافة إلى دوره في منع امتصاص الكربوهيدرات وتنظيم عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وحماية خلايا بيتا المنتجة للإنسولين في البنكرياس.

4- شاي القرفة

يلعب شاي القرفة دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازن سكر الدم، بفضل قدرته على تعزيز وظيفة الإنسولين بالجسم واحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.

وكشفت بعض الدراسات أن مسحوق القرفة يساهم في خفض الجلوكوز لدى مرضى السكري وغير المصابين به.

5- شاي الكركم

يتميز شاي الكركم باحتوائه على نسبة عالية من الكركمين، وهي مادة مضادة للأكسدة والالتهابات، تساعد على التحكم في مستويات سكر الدم وتحسين صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

حاسبة خطر الإصابة بالسكري