تأثير المكملات الغذائية على الكبد- إليك الحد الآمن

كتب- أحمد فوزي:

تعتبر المكملات الغذائية جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للكثيرين، ولكن هل يمكن أن تؤثر هذه المكملات على صحة الكبد؟

في هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو"، تأثير المكملات الغذائية على الكبد، وفقًا لما ذكره موقع ""onlymyhealth.

فوائد المكملات الغذائية

وسيلة فعالة لتحسين الصحة العامة، وتعزيز المناعة، ودعم وظائف الجسم الحيوية مثل صحة العظام والمفاصل، والوظائف الإدراكية، وصحة القلب، بالإضافة إلى أنها تساعد الأشخاص الذين يعانون من نقص في بعض العناصر الغذائية أو الذين يواجهون صعوبات غذائية بسبب حالات طبية معينة.

اقرأ أيضًا: أضرارها تفوق فوائدها- 4 مكملات غذائية ممنوعة لكبار السن

دور الكبد في الجسم

يعد الكبد أحد الأعضاء الحيوية التي تقوم بدور محوري في استقلاب العناصر الغذائية وإزالة السموم وتنظيم العمليات الفسيولوجية المختلفة في الجسم، لكن هذه الوظائف الحيوية تجعل الكبد عرضة للتأثيرات السلبية للعديد من المركبات، بما في ذلك مكونات المكملات الغذائية.

المخاطر المحتملة على الكبد

الإفراط في الجرعات

تناول المكملات بجرعات تتجاوز الحد الموصى به يضغط على قدرة الكبد الأيضية، بحسب مجلة تقارير حالات ACG، تم ربط الجرعات الزائدة من بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A، الحديد، والنياسين بتلف الكبد.

التفاعل مع الأدوية

تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية الموصوفة، مما يزيد من خطر تلف الكبد، على سبيل المثال، يمكن لنبتة سانت جون أن تتداخل مع التمثيل الغذائي للأدوية، مما يؤثر على وظائف الكبد، وفقًا لما ذكرته المجلة البريطانية لعلم الأدوية.

قد يهمك: فيتامين B12.. هل تناول جرعة مفرطة منه قد يسممك؟

الملوثات

تعتبر مشكلة التلوث أحد المخاطر المحتملة التي تأتي مع المكملات الغذائية، خاصة في حال ضعف مراقبة الجودة أو غياب التنظيم، إذ تحتوي المكملات على ملوثات مثل المعادن الثقيلة التي قد تضر بصحة الكبد.

والأشخاص الذين يعانون من أمراض كبدية مثل التهاب الكبد أو تليف الكبد هم أكثر عرضة للتأثيرات السلبية للمكملات الغذائية، ولذلك ينبغي لهم أن يكونوا حذرين وأن يتابعوا حالتهم مع طبيب مختص.

كيفية الاستهلاك الآمن للمكملات

استشارة الخبراء

قبل إضافة أي مكمل غذائي إلى النظام الغذائي، من الضروري استشارة الطبيب، فالتقييم المهني يساعد في تحديد احتياجات الفرد، واختيار المكملات المناسبة، وتحديد الجرعات الآمنة.

ضمان الجودة

يجب اختيار المكملات من علامات تجارية معروفة وموثوقة تتبع معايير جودة صارمة لضمان خلوها من الملوثات.

الاعتدال في الاستخدام

من المهم الالتزام بالجرعات الموصى بها لتجنب الإفراط في تناول المكملات، مما يساهم في الحفاظ على صحة الكبد.

المتابعة الدورية

إجراء فحوصات صحية منتظمة يساعد في اكتشاف أي مشاكل تؤثر على الكبد في وقت مبكر، مما يتيح التدخل المبكر.